Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

[Nissegossen]

Har du svårt att somna på kvällarna? Då är du inte ensam.

Många svenskar lider av jobbiga sömnproblem.

Här får du tips på några metoder att prova för att sova bättre.

Bla jag letar sätt, som jag somnar på, samt som det står, jag är inte ensam om det
https://www.wellness.se/halsa/somn/a/41 ... t-att-sova

[Nobel]

Här är mina top tips för bättre sömn.

• Ta antipsykotika för att stabilisera dopaminsignalering

• Mörkt i sovrummet

• Tyst i sovrummet

• Svalt i sovrummet

• Somna och vakna samma tid varje dag

• Fysisk aktivitet under dagen

• Elektronik avstängd under kväll och nattetid

• Undvika kaffe, energidryck, alkohol

[Nissegossen]

På sommaren sov alltid med öppet fönster. Sova naken skall ge bästa sömnen

[Zoidar]

Vill ge ett tips. Lång promenad på kvällen. Jag sover mycket bättre sedan jag börjat med det. Gärna 2 timmar.

[amandara]

Har sovit dåligt några nätter. Somnat sent, vaknat mitt i natten och haft mardrömmar. Nog en kombination av värmen och att jag är i en instabilare sömnperiod. Men jag brukar sova ikapp.

[memphis]

Här är mina top tips för bättre sömn.

• Ta antipsykotika för att stabilisera dopaminsignalering

• Mörkt i sovrummet

• Tyst i sovrummet

• Svalt i sovrummet

• Somna och vakna samma tid varje dag

• Fysisk aktivitet under dagen

• Elektronik avstängd under kväll och nattetid

• Undvika kaffe, energidryck, alkohol

Jag kan bocka i alla punkter utom " elektronik avstängd kväll och nattetid". Jag ligger alltid i sängen och håller på med telefonen innan jag somnar. Somnar bra ändå.

[Kloppe]

För mig funkar Mirtazapin en timme före sänggående. Det har räddat min nattsömn.

[wasp]

Igår kväll var jag så trött att jag somnade från Propavan. Larmet på telefonen väckte mig, men somnade från min smartwatch på laddning. Har jag otur nu så är batteriet förstört i den. Såg det när jag vaknade för en stund sedan. Shit!

[Klankedinken]

Tycker Nobels lista var bra..
Själv har koffein en stor betydelse.
När jag slutar med skärmtid är också det..
Sen tror jag att den motion jag har under dagen är viktig.

Läkaren frågade mig idag om jag sov bra och verkade nöjd med mitt svar..

[memphis]

Mitt tips för bättre sömn är att kliva upp ganska tidigt och inte ta några tupplurar under dagen.