Styrketråden 🏋‍♂️

Zoidar · Post by **Zoidar** » 21 Sep 2024, 16:41

Böj 3x12x80kg
Bänk 3x5x90kg
Chins 3x8

Zoidar · Post by **Zoidar** » 22 Sep 2024, 08:47

Min rygg börjar kännas bättre nu drygt tre veckor efter skadan. Tre veckor till sen är den nog helt bra.

Leakim97 · Post by **Leakim97** » 22 Sep 2024, 08:56

Okej vad bra, skönt

Leakim97 · Post by **Leakim97** » 24 Sep 2024, 12:14

Triceps/bröst dips maskin
80 kg

1a 22 reps

2a 20 reps

3e 18 reps

4e 17 reps

5e (65 kg) 23 reps

Jogga gåband 30 min 4,35 km

Leakim97 · Post by **Leakim97** » 27 Sep 2024, 10:53

Triceps/ bröst dips maskin

80 kg

1a 24 reps

2a 21 reps

3e 19 reps

4e 17 reps

5e (65 kg) 23 reps

Löpbandet jogga/gå 6,35 km 50 minuter

Zoidar · Post by **Zoidar** » 27 Sep 2024, 15:02

Började på 40kg i mark 2 set, sen 3 set på 60kg,1 set på 70kg och sen 3 set pä 80kg.

Mark 3x6x80kg
Bänk 3x3x95kg
Pullups 3x8

Leakim97 · Post by **Leakim97** » 27 Sep 2024, 15:06

Går det bättre med ryggen nu? :)

Zoidar · Post by **Zoidar** » 27 Sep 2024, 15:07

Leakim97 wrote: ↑27 Sep 2024, 15:06 Går det bättre med ryggen nu? :)

Jo, fast värmde upp mycket och fortfarande ont. 80kg är ingen vikt för mig när jag brukar köra på 130-140kg.

Leakim97 · Post by **Leakim97** » 27 Sep 2024, 15:30

Okej krya

Zoidar · Post by **Zoidar** » 27 Sep 2024, 16:10

Leakim97 wrote: ↑27 Sep 2024, 15:30Okej krya

Tack! Hoppas på kunna köra 90kg nästa vecka. Verkar ju ändå gå åt rätt håll. :)

Zoidar · Post by **Zoidar** » 29 Sep 2024, 20:16

Bänk 3x4x90kg
Böj 3x8x80kg
Chins 3x8

Vajsing i ryggen. :(

Leakim97 · Post by **Leakim97** » 01 Oct 2024, 11:13

Triceps/ bröst dips maskin

85 kg
1a 23 reps

2a 21 reps

3e 18 reps

4e 16 reps

5e (70 kg) 22 reps

+ 6,14 km jogga/gå 45 min

Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa