Räcker 100g protein?

[Martina]

Jag äter 1.2-1.4 g protein per kilo kroppsvikt per dag. Men jag promenerar bara och bantar inte. Tycker det räcker. För ett par år sedan körde jag en del styrka och åt då kanske närmare 2 gram. Tror jag va för mycket

[Zoidar]

Åt 140g igår. 1,6 x kroppsvikt.

[Zoidar]

AI säger att jag bör äta 50-100g mer protein per dag när jag styrketränar. Det är 7-14 ägg till.

[Krokus]

Zoidar,

Varför bara ägg? Äta varierat är väl bättre.

[Zoidar]

Zoidar,

Varför bara ägg? Äta varierat är väl bättre.

En dag bestämde sig ett ägg för att gå till gymmet för att bygga muskler. Det kom fram till tränaren och sa:

"Jag vill bli starkare och få hårdare skal!"

Tränaren tittade på ägget och sa: "Inga problem! Vi börjar med några enkla övningar. Hur mycket orkar du lyfta?"

Ägget såg lite förvirrat ut och svarade: "Lyfta? Jag är ju ett ägg, jag har inga armar!"

Tränaren skrattade och sa: "Okej, inga lyft då. Men vi kan köra benpress!"

Ägget blev ännu mer förvirrat och sa: "Men jag har inga ben heller!"

Tränaren kliade sig i huvudet och sa: "Jaha, då blir det svårt. Vad kan du göra då?"

Ägget sken upp och sa: "Jag kan rulla!"

Tränaren log och sa: "Perfekt, då börjar vi med ett par varv runt gymmet!"

Så ägget rullade iväg, men på tredje varvet snubblade det på en hantel och sprack.

Tränaren suckade och sa: "Tja, man kan ju inte göra en omelett utan att knäcka några ägg!" :D

Vet faktiskt inte. Ägg är enkelt, billigt och näringsrikt, fast visst kunde jag lägga in något annat.

[Martina]

Nu äter jag 100-120g protein per dag. Styrka 3 ggr i veckan och promenader så gott som varje dag. Protein håller mig mätt längre och gör att sötsuget minskar på mig. Kanon.

[Hercules723]

Du kan köpa en liter yoghurt och hälla i dig. Det gör styrketränarna, som typ Magnus Samuelsson.

[Zoidar]

Du kan köpa en liter yoghurt och hälla i dig. Det gör styrketränarna, som typ Magnus Samuelsson.

Det finns proteinyoghurt nu och drickkvarg som innehåller mer protein.

[Hercules723]

Du kan köpa en liter yoghurt och hälla i dig. Det gör styrketränarna, som typ Magnus Samuelsson.

Det finns proteinyoghurt nu och drickkvarg som innehåller mer protein.

https://www.youtube.com/watch?v=y-72zR2Lm_g

[Zoidar]

Bara ätit 85g protein idag. Funderar på ta en skopa proteinpulver, ca 35g protein alternativt koka 150g pasta med ett ägg ca 25g protein.

Edit: Det blev pasta och ett ägg. Dvs. 110g protein idag.

Edit 2: Tog 50g proteinpulver också. 145g totalt.

[Hercules723]

Det är nog bra att ligga lite högre än för lågt.

[Hercules723]

Jag hade satsat på runt 150g dagligen. Vet dock inte hur ofta i veckan du tränar på gymmet? Men 85g och 110g låter lite för styrketräning. :)