Ska börja träna
Moderator: Moderator 1
Re: Ska börja träna
Tack för tipset, krokus. Kanske kan slänga in pullups och militärpress? Har inte tränat på gym sen 2014 typ. En gång 2016 körde jag ett pass men gav upp.
Re: Ska börja träna
Vet inte vad stronglifts är. Jag kör fyra övningar.
Bänpress
Knäböj
Marklyft
Chins
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Ska börja träna
Herring,
Passet som jag lade upp bild på, är designat om man vill bli starkare i bänkpress, marklyft och knäböj. Men håller med om att det saknas någon övning för axlarna, t ex militärpress. Annars brukar de tre övningarna ses som bra grunder.
Ett annat vanligt upplägg är push, pull, legs (ppl). Då tränar man bröst, axlar och triceps på pass 1, rygg och biceps på pass 2 och ben på pass 3. Samt olika magövningar på alla tre passen, det skulle jag ha gjort i alla fall.
Hur många dagar i veckan hade du tänkt träna?
Passet som jag lade upp bild på, är designat om man vill bli starkare i bänkpress, marklyft och knäböj. Men håller med om att det saknas någon övning för axlarna, t ex militärpress. Annars brukar de tre övningarna ses som bra grunder.
Ett annat vanligt upplägg är push, pull, legs (ppl). Då tränar man bröst, axlar och triceps på pass 1, rygg och biceps på pass 2 och ben på pass 3. Samt olika magövningar på alla tre passen, det skulle jag ha gjort i alla fall.
Hur många dagar i veckan hade du tänkt träna?
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Ska börja träna
Tror inte jag skaffar gymkort ännu. Ska köra på kroppen som vikt tills vidare. Tanken är 3 ggr/vecka när/om jag börjar på gym.
Re: Ska börja träna
Finns hur mycket som helst på YouTube med tips på träning med "bara" kroppen.
T ex:
https://youtube.com/c/SidFitness
https://youtu.be/iueeKs75ec8
https://youtu.be/-w6r23P-fy8
T ex:
https://youtube.com/c/SidFitness
https://youtu.be/iueeKs75ec8
https://youtu.be/-w6r23P-fy8
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Ska börja träna
Man kan köra jättebra pass hemma. Och skaffar man några hantlar och en medicinboll är man hemma. För mig har det med struktur att göra att jag går till gym. Hemma kan man träna när som helst och då blir det en stress för mig. När jag går till gymmet är det verkligen träningstid, och då blir det av.
Re: Ska börja träna
Jag gör armhävningar, pullups under bordet, biceps under bordet, situps, axelpress från soffan, dips från soffan, knäböj (3 ggr veckan). Sen kör jag statiska övningar som horse stance och plankan varje dag.
Re: Ska börja träna
Knäböj tränar främst framsida lår och rumpa, medan marklyft tränar främst baksida lår, rumpa och ländrygg (och lite trapezius).
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Ska börja träna
Alltså hur gör man knäböj? Hur gör man marklyft? Jag har inte koll på termerna.