Page 2 of 7
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 01 Oct 2024, 18:53
by Martina
Jag äter 1.2-1.4 g protein per kilo kroppsvikt per dag. Men jag promenerar bara och bantar inte. Tycker det räcker. För ett par år sedan körde jag en del styrka och åt då kanske närmare 2 gram. Tror jag va för mycket
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 02 Oct 2024, 12:45
by Zoidar
Åt 140g igår. 1,6 x kroppsvikt.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 11 Oct 2024, 23:58
by Zoidar
AI säger att jag bör äta 50-100g mer protein per dag när jag styrketränar. Det är 7-14 ägg till.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 12 Oct 2024, 14:03
by Krokus
Zoidar,
Varför bara ägg? Äta varierat är väl bättre.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 12 Oct 2024, 16:46
by Zoidar
Krokus wrote: ↑12 Oct 2024, 14:03
Zoidar,
Varför bara ägg? Äta varierat är väl bättre.
En dag bestämde sig ett ägg för att gå till gymmet för att bygga muskler. Det kom fram till tränaren och sa:
"Jag vill bli starkare och få hårdare skal!"
Tränaren tittade på ägget och sa: "Inga problem! Vi börjar med några enkla övningar. Hur mycket orkar du lyfta?"
Ägget såg lite förvirrat ut och svarade: "Lyfta? Jag är ju ett ägg, jag har inga armar!"
Tränaren skrattade och sa: "Okej, inga lyft då. Men vi kan köra benpress!"
Ägget blev ännu mer förvirrat och sa: "Men jag har inga ben heller!"
Tränaren kliade sig i huvudet och sa: "Jaha, då blir det svårt. Vad kan du göra då?"
Ägget sken upp och sa: "Jag kan rulla!"
Tränaren log och sa: "Perfekt, då börjar vi med ett par varv runt gymmet!"
Så ägget rullade iväg, men på tredje varvet snubblade det på en hantel och sprack.
Tränaren suckade och sa: "Tja, man kan ju inte göra en omelett utan att knäcka några ägg!" :D
Vet faktiskt inte. Ägg är enkelt, billigt och näringsrikt, fast visst kunde jag lägga in något annat.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 30 Nov 2024, 17:05
by Martina
Nu äter jag 100-120g protein per dag. Styrka 3 ggr i veckan och promenader så gott som varje dag. Protein håller mig mätt längre och gör att sötsuget minskar på mig. Kanon.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 05 Dec 2024, 17:41
by Hercules723
Du kan köpa en liter yoghurt och hälla i dig. Det gör styrketränarna, som typ Magnus Samuelsson.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 05 Dec 2024, 17:55
by Zoidar
Hercules723 wrote: ↑05 Dec 2024, 17:41
Du kan köpa en liter yoghurt och hälla i dig. Det gör styrketränarna, som typ Magnus Samuelsson.
Det finns proteinyoghurt nu och drickkvarg som innehåller mer protein.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 05 Dec 2024, 18:00
by Hercules723
Zoidar wrote: ↑05 Dec 2024, 17:55
Hercules723 wrote: ↑05 Dec 2024, 17:41
Du kan köpa en liter yoghurt och hälla i dig. Det gör styrketränarna, som typ Magnus Samuelsson.
Det finns proteinyoghurt nu och drickkvarg som innehåller mer protein.
https://www.youtube.com/watch?v=y-72zR2Lm_g
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 06 Dec 2024, 01:04
by Zoidar
Bara ätit 85g protein idag. Funderar på ta en skopa proteinpulver, ca 35g protein alternativt koka 150g pasta med ett ägg ca 25g protein.
Edit: Det blev pasta och ett ägg. Dvs. 110g protein idag.
Edit 2: Tog 50g proteinpulver också. 145g totalt.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 06 Dec 2024, 08:39
by Hercules723
Det är nog bra att ligga lite högre än för lågt.
Re: Räcker 100g protein?
Posted: 06 Dec 2024, 09:38
by Hercules723
Jag hade satsat på runt 150g dagligen. Vet dock inte hur ofta i veckan du tränar på gymmet? Men 85g och 110g låter lite för styrketräning. :)