Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Kvarg i omklädningsrummet?

Egentligen ska det stå "vila 1 minut".

Krokus wrote: ↑25 Jun 2024, 06:29 Egentligen ska det stå "vila 1 minut".

Hehe ok!

Åh, jag var på gymmet idag och usch vad dåligt det gick att träna!

28-06-2024 09:08 - 09:59
Träningstid: 00h 51m

Bulgarian split squat: 12 x 5kg, 10 x 5kg, 10 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 14 x 77kg "5 Smith", 13 x 77kg "5 Smith", 13 x 77kg "5 Smith"
Hip thrust i maskin: 10 x 10kg, 10 x 10kg, 10 x 10kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 42)kg, 11 x (77 - 42)kg, 10 x (77 - 42)kg
Liggande lårcurl: 12 x 20kg, 13 x 20kg

Antal set: 16
Antal reps: 176

Bänkpress 3x5x90kg
Knäböj 3x6x90kg
Chins 3x6x[kroppsvikt]

Jag kände mig också helt slut, men känns ändå bra att ha gymmat.

9,2 km promenad

Min motion igår:

02-07-2024 09:44 - 10:43
Träningstid: 00h 59m

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 9 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg (PB!), 15 x 50kg (PB!)
Press: 12 x 15kg, 12 x 15kg, 13 x 15kg
Hip thrust i maskin: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Enhands kabelrodd: 12 x 20kg, 7 x 25kg (PB!), 7 x 25kg
Sissy squat: 6 x 77kg
Assisterade dips: 8 x (77 - 28)kg (PB!)
Face pull: 14 x 7,5kg
Liggande benlyft: 9 x 77kg, 10 x 77kg
Dead bug: 10 x 77kg, 10 x 77kg

Antal set: 21
Antal reps: 228

Kondition med Sofia i SVT-1. Blev svettig.

Core med Sofia. Har trott att det har med hjärtat att göra. Fel,fel....

Cykel och japp styrketräning. Riktigt kul båda - för jag var pigg.

30 minuter på roddmaskinen tidigare idag.

Stavgång och träna med Sofia med eller utan gummiband. Har inget gummiband.