Styrketråden 🏋‍♂️

[Zoidar]

Bänk 2x3x100kg
Böj 3x6x90kg
Chins 3x6
Mark 120kgx6, 130kgx4

[Leakim97]

Kör mkt cardio. Funderar på att ta upp styrketräningen igen. Isåfall, ett schema med 2 ggr per muskel och vecka. Nu när det går mot höst o vinter

[Leakim97]

Känt att jag inte orkat med båda delarna. Men ska nog lägga lite mer tid på gymmet

[Zoidar]

Kör mkt cardio. Funderar på att ta upp styrketräningen igen. Isåfall, ett schema med 2 ggr per muskel och vecka. Nu när det går mot höst o vinter

https://youtu.be/lbgh-B2jV5o?si=k-cN29UckZddb0jN

[Zoidar]

Böj 3x6x90kg
Bänk 3x5x90kg
Chins 3x8

[Zoidar]

Mår 80% bättre efter jag gymmat

[Krokus]

23-07-2024 10:08 - 11:16
Träningstid: 01h 07m

Bänkpress: 12 x 20kg, 12 x 30kg, 6 x 35kg, 4 x 37,5kg
Scapula Push ups bw: 15 x 77kg, 18 x 77kg, 18 x 77kg
Sälrodd: 13 x 20kg, 12 x 20kg, 12 x 20kg
Sittande axelpress i smithmaskin: 13 x 15kg, 9 x 20kg, 6 x 20kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 9 x (77 - 35)kg, 5 x (77 - 28)kg
Assisterade dips: 13 x (77 - 35)kg, 8 x (77 - 28)kg, 7 x (77 - 28)kg
Face pull: 12 x 7,5kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Situp med medicinbollkast: 16 x 4kg, 6 x 4kg
Draken: 5 x (77 + 5)kg

Antal set: 25
Antal reps: 267

[Zoidar]

5x5x80kg bänk
3x10x90kg mark
3x8x30kg tricep pushdown
1x8x14kg, 2x8x12kg hantelcurl

[Leakim97]

Triceps "pushdowns" liknande dips fast i maskin
Tar både på ticeps o bröst
60 kg 5 set 13-15 reps

[Zoidar]

Triceps "pushdowns" liknande dips fast i maskin
Tar både på ticeps o bröst
60 kg 5 set 13-15 reps

Var det allt du körde?

[Leakim97]

Triceps "pushdowns" liknande dips fast i maskin
Tar både på ticeps o bröst
60 kg 5 set 13-15 reps

Var det allt du körde?

Japp

[Zoidar]

Böj 3x10x80kg (körde inte djupt för att spara ryggen)
Bänk 1x5x90kg, 2x4x90kg
Pullups 1x8, 2x6