Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Leakim97 wrote: ↑31 Jul 2024, 07:59 Hur dåligt är socker när det kommer till att bygga styrka och muskler? Och för hälsan i övrigt? Hört att socker ska man helst äta så lite av som möjligt och att socker i frukt tex banan är bra men inte godis glass och sådant.

Frukt innehåller fruktos och vanligt godis innehåller som regel vanligt socker, alltså sackaros. Sackaros innehåller som tidigare nämnt fruktos och glukos. Därmed har frukt i vissa fall likställts med godis. Både frukt och godis bidrar med energi och innehåller socker i olika former. Skillnaden mellan dem är dock att frukten innehåller minder mängd kalorier samtidigt som den bidrar med vitaminer, mineraler och mättande fibrer. Godis i sin tur bidrar i princip enbart med energi och är samtidigt näringsfattigt.

Direkt efter träning är insulinkänsligheten hög samtidigt som muskelcellernas genomsläpplighet är hög, vilket innebär att kolhydrater i form av glukos förs in i muskelcellen mycket effektivt.

Sockret är inte bara bra för vår återhämtning efter träningen, det är också då det gör absolut minst skada på kroppen. Så principen går att använda åt bägge hållen.

Leakim97 wrote: ↑31 Jul 2024, 07:59 Zoidar och Krokus, styrketräningsexperterna här på viska.

Hur dåligt är socker när det kommer till att bygga styrka och muskler? Och för hälsan i övrigt? Hört att socker ska man helst äta så lite av som möjligt och att socker i frukt tex banan är bra men inte godis glass och sådant.

Åt stycksaker varje dag förut men nu när jag börjat träna styrka o öka i muskler så har jag druckit 1,5-2 DL Proteinpulver varje kväll istället för godiset. Har slutat helt med godiset tänker unna mig det MAX 1 dag i veckan.

Försöker äta så nyttigt som det går och så näringsrikt det går för det är ju bäst för kroppen med bra näring och så nyttigt som möjligt det gör ju att kroppen blir optimal ocksåy

Krokus wrote: ↑31 Jul 2024, 19:00Bra jobbat! :)