Styrketråden 🏋‍♂️

[Zoidar]

Singlade 112,5kg i bänk idag på kroppsvikt av 88kg. Nytt PB!

Nytt PB i mark med. 145kg x4.

Filmbevis finns.

[Zoidar]

112,5kg

[Snurre]

Riktigt najs ju! Bänk är nog en av mina sämsta övningar.

[Zoidar]

Riktigt najs ju! Bänk är nog en av mina sämsta övningar.

Tack! :)

Kör bänkpress tre gånger i veckan nu. Varvar tungt och lätt.

[Leakim97]

Bra zoidar, bara att fortsätta framåt jag kör styrka 4 ggr i veckan 2x per muskel i veckan

[Zoidar]

Bra zoidar, bara att fortsätta framåt jag kör styrka 4 ggr i veckan 2x per muskel i veckan

Detsamma! Bara fortsätt harva! :D

[Leakim97]

Japp!

[Zoidar]

Bänk 3x4x100kg PB!
Mark 1x2x150kg PB!
Chins 3x8

Försökte mig på 3a på marken, men fick ont och gav upp på den 3e.

[Leakim97]

Triceps/ bröst triceps dips maskin

1a set 70 kg x 23 reps
2a set 22 reps
3e 21 reps
4e 19 reps
5e kräma ur, 55 kg 26 reps

[Zoidar]

Triceps/ bröst triceps dips maskin

1a set 70 kg x 23 reps
2a set 22 reps
3e 21 reps
4e 19 reps
5e kräma ur, 55 kg 26 reps

Gött! Full turbo!

Jag kommer nog få lägga ner de tyngre marklyften. Har ff ont i ryggen nu fyra dagar senare. Förhoppningsvis kommer jag kunna köra mark i framtiden, men just nu är ryggen rätt knas.

[Zoidar]

Målet var bänka 1,5x kroppsvikt och marka 2x kroppsvikt. Det målet lär jag aldrig nå.

[Leakim97]

Triceps/ bröst triceps dips maskin

1a set 70 kg x 23 reps
2a set 22 reps
3e 21 reps
4e 19 reps
5e kräma ur, 55 kg 26 reps

Gött! Full turbo!

Jag kommer nog få lägga ner de tyngre marklyften. Har ff ont i ryggen nu fyra dagar senare. Förhoppningsvis kommer jag kunna köra mark i framtiden, men just nu är ryggen rätt knas.

Ja klokt att lägga ner marklyft .Du kan köra typ latsdrag eller liknande? Eller tror du att du måste vila ryggen helt ?