Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Ska testa 90 kg i dips maskinen idag. Då gäller de att ha fokus. Fan börjar bli rätt stark :D

Leakim97 wrote: ↑04 Oct 2024, 07:52 Ska testa 90 kg i dips maskinen idag. Då gäller de att ha fokus. Fan börjar bli rätt stark :D

Häftigt! :)

Triceps / bröst dips maskin

90 kg

1a 19 reps

2a 19 reps

3e 18 reps

4e 16 reps

5e (75 kg) 22 reps
Jogga/gå 7,1 km 60 min

Krokus wrote: ↑04 Oct 2024, 11:53

Det får räcka med benmuskler ifrån löpbandet

På löpbandet tränas väl främst konditionen?

Krokus wrote: ↑04 Oct 2024, 13:18 På löpbandet tränas väl främst konditionen?

Ja, men brukar gå med lutning eller jogga, ger en del benstyrka men inte på samma sätt som träning med vikter förstås

Men kan inte både träna ben ren styrkeövningar om jag också ska jogga

Mark 8x90kg, 5x100kg
Bänk 5x95kg, 2x4x95kg
Böj 3x6x90kg
Chins 3x8

Bästa passet sedan skadan.

Zoidar wrote: ↑04 Oct 2024, 22:24 Mark 8x90kg, 5x100kg
Bänk 5x95kg, 2x4x95kg
Böj 3x6x90kg
Chins 3x8

Bästa passet sedan skadan.

Bra känns ryggen mer stabil nu? Viktigt att ryggen är kry vid marklyft?

Leakim97 wrote: ↑05 Oct 2024, 08:19
Bra känns ryggen mer stabil nu? Viktigt att ryggen är kry vid marklyft?

Känns bättre men vågar fortfarande inga tyngre vikter i mark.

Bänk 3x6x80kg
Mark 1x8x110kg
Pullups 3x6

Triceps / bröst dips maskin 90 kg

1a 22 reps

2a 19 reps

3e 19 reps

4e 16 reps

5e (75 kg) 20 reps