Styrketråden 🏋♂️
Moderator: Moderator 1
-
mrsearlgray
- Iridiummedlem
- Posts: 17837
- Joined: 12 May 2021, 18:49
Re: Styrketråden 🏋♂️
vad gör bältet? är det för att stötta ryggen?
Ja visst gör det ont när knoppar brister
Re: Styrketråden 🏋♂️
Ja, stabiliserar och stärker upp ryggen.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
mrsearlgray
- Iridiummedlem
- Posts: 17837
- Joined: 12 May 2021, 18:49
Re: Styrketråden 🏋♂️
Ja visst gör det ont när knoppar brister
Re: Styrketråden 🏋♂️
18-10-2024
Träningstid: 00h 53m
Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 13 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg
Stående vadpress med skivstång: 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg
Hängande benlyft: 11 x 80kg, 10 x 80kg, 11 x 80kg
Antal set: 17
Antal reps: 210
Träningstid: 00h 53m
Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 13 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg
Stående vadpress med skivstång: 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg
Hängande benlyft: 11 x 80kg, 10 x 80kg, 11 x 80kg
Antal set: 17
Antal reps: 210
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Låter som ett bra pass!Krokus wrote: ↑18 Oct 2024, 19:41 18-10-2024
Träningstid: 00h 53m
Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 13 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg
Stående vadpress med skivstång: 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg
Hängande benlyft: 11 x 80kg, 10 x 80kg, 11 x 80kg
Antal set: 17
Antal reps: 210
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
Re: Styrketråden 🏋♂️
Bänk 2x5x90kg, 1x6x90kg
Mark 1x5x120kg, 1x4x130kg
Chins 3x8
Marklyft tillbaka på 130 pannor. Känns bra!
Mark 1x5x120kg, 1x4x130kg
Chins 3x8
Marklyft tillbaka på 130 pannor. Känns bra!
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9690
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
Vad betyder 2x5? Är det inte 10?
Re: Styrketråden 🏋♂️
Två sets med fem repetitioner. Det är en paus emellan.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Precis som snurre säger. 2 set, 5 reps varje set. Kör 5 gånger sen vilar någon minut och sen 5 gånger till.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9690
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
Så man kör först fem, sedan paus och sedan fem till. Eller att man kör fem, och sedan kör andra träningar?
Jag har aldrig riktigt tränat på gym seriöst, så jag är gröngöling på detta. :P
Re: Styrketråden 🏋♂️
Nej, man kör fem sen vilar från allt någon minut och sen kör fem till. Det går ju köra någon annan övning emellan, men det brukar man inte göra.
Kan ju va tidssparande att köra något emellan.
Kan ju va tidssparande att köra något emellan.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9690
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
Ok! Tack för lektionen! Då vet jag hur det funkar för gymråttor! ;)