Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 18 Oct 2024, 07:30
vad gör bältet? är det för att stötta ryggen?
Ja, stabiliserar och stärker upp ryggen.
Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa
Sponsras av Schizofreniförbundet!
https://www.viska.nu/
Styrketråden 🏋♂️
Page 34 of 65
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 18 Oct 2024, 08:01
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 18 Oct 2024, 08:01
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 18 Oct 2024, 19:41
18-10-2024
Träningstid: 00h 53m
Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 13 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg
Stående vadpress med skivstång: 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg
Hängande benlyft: 11 x 80kg, 10 x 80kg, 11 x 80kg
Antal set: 17
Antal reps: 210
Träningstid: 00h 53m
Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 13 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg
Stående vadpress med skivstång: 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg
Hängande benlyft: 11 x 80kg, 10 x 80kg, 11 x 80kg
Antal set: 17
Antal reps: 210
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 18 Oct 2024, 20:38
Låter som ett bra pass!Krokus wrote: ↑18 Oct 2024, 19:41 18-10-2024
Träningstid: 00h 53m
Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 13 x 40kg, 12 x 50kg, 14 x 50kg
Stående vadpress med skivstång: 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg
Hängande benlyft: 11 x 80kg, 10 x 80kg, 11 x 80kg
Antal set: 17
Antal reps: 210
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 16:49
Bänk 2x5x90kg, 1x6x90kg
Mark 1x5x120kg, 1x4x130kg
Chins 3x8
Marklyft tillbaka på 130 pannor. Känns bra!
Mark 1x5x120kg, 1x4x130kg
Chins 3x8
Marklyft tillbaka på 130 pannor. Känns bra!
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 18:00
Vad betyder 2x5? Är det inte 10?
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 18:54
Två sets med fem repetitioner. Det är en paus emellan.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 19:59
Precis som snurre säger. 2 set, 5 reps varje set. Kör 5 gånger sen vilar någon minut och sen 5 gånger till.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 20:02
Så man kör först fem, sedan paus och sedan fem till. Eller att man kör fem, och sedan kör andra träningar?
Jag har aldrig riktigt tränat på gym seriöst, så jag är gröngöling på detta. :P
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 20:13
Nej, man kör fem sen vilar från allt någon minut och sen kör fem till. Det går ju köra någon annan övning emellan, men det brukar man inte göra.
Kan ju va tidssparande att köra något emellan.
Kan ju va tidssparande att köra något emellan.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 19 Oct 2024, 20:23
Ok! Tack för lektionen! Då vet jag hur det funkar för gymråttor! ;)