Styrketråden 🏋♂️
Moderator: Moderator 1
Re: Styrketråden 🏋♂️
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
Re: Styrketråden 🏋♂️
https://www.svt.se/nyheter/lokalt/soder ... nnan-sport
Killar blir ”gymbros” och tjejer vill vara ”that girl”. Både i sociala medier och i den senaste ungdomsbarometern är det tydligt att många unga väljer gymmet framför annan sport.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Bänk 3x2x100kg
Mark 6x120kg, 5x130kg
Pullups 3x8
Vågar inte tyngre marklyft än 130kg nu.
Mark 6x120kg, 5x130kg
Pullups 3x8
Vågar inte tyngre marklyft än 130kg nu.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
Re: Styrketråden 🏋♂️
Böj 3x5x90kg
Bänk 4, 3, 3x95kg
Chins 3x8
Bänk 4, 3, 3x95kg
Chins 3x8
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9690
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
150 pannor.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9690
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
02-11-2024
Träningstid: 01h 04m
Frontböj: 12 x 15kg, 14 x 30kg (PB!), 13 x 35kg (PB!), 8 x 37,5kg (PB!)
Bänkpress: 10 x 20kg, 10 x 30kg, 4 x 35kg, 5 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 10kg, 9 x 10kg
Latsdrag: 13 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg
Nordic hamstrings: 9 x 80kg (ÅB!), 14 x 80kg (ÅB!), 12 x 80kg
Sidolyft med hantlar: 13 x 3kg (ÅB!), 13 x 3kg
Dead bug: 10 x 80kg, 10 x 80kg, 10 x 80kg
Hängande benlyft: 3 x 80kg, 6 x 80kg, 4 x 80kg
Antal set: 25
Antal reps: 250
Frontböj gick bra medan bänkpress gick halvdant.
Träningstid: 01h 04m
Frontböj: 12 x 15kg, 14 x 30kg (PB!), 13 x 35kg (PB!), 8 x 37,5kg (PB!)
Bänkpress: 10 x 20kg, 10 x 30kg, 4 x 35kg, 5 x 30kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 12 x 10kg, 9 x 10kg
Latsdrag: 13 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg
Nordic hamstrings: 9 x 80kg (ÅB!), 14 x 80kg (ÅB!), 12 x 80kg
Sidolyft med hantlar: 13 x 3kg (ÅB!), 13 x 3kg
Dead bug: 10 x 80kg, 10 x 80kg, 10 x 80kg
Hängande benlyft: 3 x 80kg, 6 x 80kg, 4 x 80kg
Antal set: 25
Antal reps: 250
Frontböj gick bra medan bänkpress gick halvdant.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Har börjat styrketräna igen. Tappat mycket styrka då jag gjort uppehåll i ett år. Så dumt.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Det kommer nog snabbt tillbaka. Någon månad eller så.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
Re: Styrketråden 🏋♂️
Krokus, vad är dead bug?