Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

1Dave wrote: ↑03 Jan 2025, 08:40 Tänkte för övrigt testa samma.
Pass 1 Bänkpress, marklyft
Pass 2 Knäböj, chips
Fast klarar inte många chins nuförtiden förmodligen.
Och pullups är bara o glömma =)
Klarade av o göra några när jag var fit för tio år sedan.

Var försiktig i marklyft. Lätt det blir fel och man skadar sig. Filma gärna från sidan. Jag kör sumo. Lättare hålla ryggen rak.

Träningstid: 01h 15m

Frontböj: 10 x 15kg, 9 x 25kg, 6 x 30kg, 12 x 35kg
Bänkpress: 8 x 20kg, 7 x 30kg, 6 x 35kg, 6 x 35kg
Sätesbrygga: 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 12 x 30kg, 10 x 35kg, 11 x 40kg
Liggande lårcurl: 12 x 20kg, 12 x 25kg, 9 x 30kg
Sidolyft med hantlar: 12 x 3kg, 12 x 3kg, 5 x 3kg
Hängande knälyft: 7 x 80kg, 11 x 80kg, 11 x 80kg
Enbens sätesbrygga: 6 x (80 + 5)kg, 6 x (80 + 5)kg, 7 x (80 + 5)kg

Antal set: 26
Antal reps: 237

Krokus wrote: ↑03 Jan 2025, 16:32 Träningstid: 01h 15m

Frontböj: 10 x 15kg, 9 x 25kg, 6 x 30kg, 12 x 35kg
Bänkpress: 8 x 20kg, 7 x 30kg, 6 x 35kg, 6 x 35kg
Sätesbrygga: 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 12 x 30kg, 10 x 35kg, 11 x 40kg
Liggande lårcurl: 12 x 20kg, 12 x 25kg, 9 x 30kg
Sidolyft med hantlar: 12 x 3kg, 12 x 3kg, 5 x 3kg
Hängande knälyft: 7 x 80kg, 11 x 80kg, 11 x 80kg
Enbens sätesbrygga: 6 x (80 + 5)kg, 6 x (80 + 5)kg, 7 x (80 + 5)kg

Antal set: 26
Antal reps: 237

Bra kämpat!

Zoidar wrote: ↑03 Jan 2025, 09:20

1Dave wrote: ↑03 Jan 2025, 08:40 Tänkte för övrigt testa samma.
Pass 1 Bänkpress, marklyft
Pass 2 Knäböj, chips
Fast klarar inte många chins nuförtiden förmodligen.
Och pullups är bara o glömma =)
Klarade av o göra några när jag var fit för tio år sedan.

Var försiktig i marklyft. Lätt det blir fel och man skadar sig. Filma gärna från sidan. Jag kör sumo. Lättare hålla ryggen rak.

Tack

3x6x80kg böj
3x8 chins

picture

Där satt den. Blev lite sur på failen på 110kg sist, men nu så.

Bänk 1x110kg, 3x3x100kg
Mark 10x100kg, 10x120kg

Undrar om jag klarat 120kg i bänk om jag gått upp 5kg. Antagligen inte. Får nog gå upp 10kg.

Bra gjort Zoidar att lyfta så tungt!

Ja strongt Zoidar!

Good work!

Tack vänner!

2025-01-06
Träningstid: 01h 15m

Rumänska marklyft: 10 x 20kg, 9 x 50kg, 9 x 70kg, 10 x 75kg
Militärpress: 8 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg
Hip thrust: 10 x 40kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg
Hantelflyes: 12 x 3kg, 12 x 4kg, 10 x 4kg
Enhands kabelrodd: 12 x 15kg, 9 x 20kg, 9 x 20kg
Assisterade dips: 8 x (80 - 28)kg, 8 x (80 - 28)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 13 x 80kg, 8 x 80kg
Dead bug: 8 x 80kg, 8 x 80kg, 0 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:04
Liggande benlyft: 6 x 80kg, 7 x 80kg

Antal set: 27
Antal reps: 239

Hur orkar ni?