Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 30 Jan 2025, 15:06
Jo det är rätt bra faktiskt.
Idag:
Bänkpress 3x5x95kg
Knäböj 3x5x100kg
Chins 3x8
Känns skönt nu.
Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa
Sponsras av Schizofreniförbundet!
https://www.viska.nu/
Styrketråden 🏋♂️
Page 44 of 65
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 08 Feb 2025, 19:40
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 08 Feb 2025, 19:45
Oof. Bra jobbat!
Vad kör du för split nuförtiden?
Vad kör du för split nuförtiden?
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 08 Feb 2025, 19:55
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 08 Feb 2025, 20:01
Är det två pass i veckan då? Varför har du valt det upplägget?
Hade tänkt börja träna igen och börja med helkropps 3 ggr i veckan och sedan byta till push pull legs 4-5 ggr i veckan när kroppen börjat komma igång.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 08 Feb 2025, 20:10
Just nu blir det bara ett pass i veckan. Orkar inte alla fyra övningar varje pass. Och genom växla böj och mark tror jag att jag sparar ryggen.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 08 Feb 2025, 20:41
Längtar tills måndag rygg och Biceps! Ben är ett helsike att träna gjorde idag
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 10 Feb 2025, 11:34
Rygg Biceps gick bra
För Biceps blev det 116 reps fördelat på 5 set
Körde 4 set Rygg
Uppiggande med gymmet :)
För Biceps blev det 116 reps fördelat på 5 set
Körde 4 set Rygg
Uppiggande med gymmet :)
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 10 Feb 2025, 13:40
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 11 Feb 2025, 11:11
"RIR" reps in reserve, lämna 1-3 reps kvar innan failure, är det något ni gör? Eller kör ni in i kaklet på varje set?
Ska köra så första seten, sen sista in i kaklet
Ska köra så första seten, sen sista in i kaklet
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 11 Feb 2025, 11:13
Körde till failure på varje set förut, blir nog bättre utdelning med "RIR" eftersom man kan utföra fler reps totalt utöver alla set tillsammans
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 11 Feb 2025, 13:59