Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Ah "RIR" är nog att föredra. Det blir min go-to hädanefter

Rygg Biceps idag helnöjd med passet

Skippar träningen, är för stel i nacken.

Triceps bröst dips
5 set

90 kg, 20-24 reps per set. Bara framåt härifrån. Styrkan tillbaka. Riktigt kul. Hårt jobb lönar sig.

På benpressen ska jag börja köra hög reps, 30-35 reps Per set. Tycker det är enklare, att genomföra. Men ben är ett HELVETE, om man tar i för sitt max,

Kör vila 6 min emellan seten för att kunna göra bra set rakt igenom

Zoidar Krokus har ni testat hög reps? 30-35/ set

Kör 22-25 reps / set på andra muskler än ben

Leakim97 wrote: ↑15 Feb 2025, 13:59 Zoidar Krokus har ni testat hög reps? 30-35/ set

Nej, för lat för högreps. Föredrar 3-5 reps.

Oj det var väldigt lågt. Kör du så lågt för alla muskler?

Svårt med så låga reps om du kör Biceps triceps rygg bröst på typ latsdrag bröstpress eller bicepscurls eller triceps pushdowns.

Men du kanske kör typ marklyft bänkpress och chips?

Kör jag biceps blir det oftast 8 reps, triceps 8-12.
Bänkpress 3-5
Böj 5-8
Mark 5-10

Nåt sånt

Kör många reps när jag tränar med tekniken "drop set".