Styrketråden 🏋♂️
Moderator: Moderator 1
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9676
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
Har inte tränat på två veckor nu. Känner mig mer flexibel i rygg och nacke. Jag förstår inte hur ni inte övertränar? Som gymråttor?
Re: Styrketråden 🏋♂️
Vart på gymmet idag.
Beefcakepass
Beefcakepass
/Dave
"dont give in to hate, that leads to the dark side" - Obi Wan Kenobi, Jedi Master
"dont give in to hate, that leads to the dark side" - Obi Wan Kenobi, Jedi Master
Re: Styrketråden 🏋♂️
Hercules, jag vilar den muskel jag kört i 72 timmar innan jag kör den igen :)
Re: Styrketråden 🏋♂️
Jag kör numera bara ett styrkepass i veckan.Hercules723 wrote: ↑27 Feb 2025, 17:24 Har inte tränat på två veckor nu. Känner mig mer flexibel i rygg och nacke. Jag förstår inte hur ni inte övertränar? Som gymråttor?
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9676
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
Ok, då förstår jag boys! Jag körde varje dag i månader. Var not inte det smartaste.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Du körde rakt in i kaklet.Hercules723 wrote: ↑27 Feb 2025, 22:44 Ok, då förstår jag boys! Jag körde varje dag i månader. Var not inte det smartaste.
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
-
Hercules723
- Hafniummedlem
- Posts: 9676
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
2025-02-28
Träningstid: 01h 07m
Frontböj: 12 x 15kg, 9 x 25kg, 13 x 35kg (ÅB!), 9 x 45kg (PB!)
Bänkpress: 8 x 20kg, 6 x 30kg, 5 x 37,5kg (ÅB!), 6 x 30kg
Sätesbrygga: 12 x (80 + 5)kg (ÅB!), 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 40kg (ÅB!), 9 x 45kg (ÅB!)
Liggande lårcurl: 10 x 30kg (ÅB!), 10 x 30kg, 13 x 25kg (ÅB!)
Sidolyft med hantlar: 10 x 3kg, 12 x 3kg, 10 x 3kg
Hängande knälyft: 10 x 80kg, 11 x 80kg, 11 x 80kg
Enbens sätesbrygga: 8 x (80 + 5)kg (PB!), 6 x (80 + 5)kg, 6 x (80 + 5)kg
Set: 26
Reps: 252
Träningstid: 01h 07m
Frontböj: 12 x 15kg, 9 x 25kg, 13 x 35kg (ÅB!), 9 x 45kg (PB!)
Bänkpress: 8 x 20kg, 6 x 30kg, 5 x 37,5kg (ÅB!), 6 x 30kg
Sätesbrygga: 12 x (80 + 5)kg (ÅB!), 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 40kg (ÅB!), 9 x 45kg (ÅB!)
Liggande lårcurl: 10 x 30kg (ÅB!), 10 x 30kg, 13 x 25kg (ÅB!)
Sidolyft med hantlar: 10 x 3kg, 12 x 3kg, 10 x 3kg
Hängande knälyft: 10 x 80kg, 11 x 80kg, 11 x 80kg
Enbens sätesbrygga: 8 x (80 + 5)kg (PB!), 6 x (80 + 5)kg, 6 x (80 + 5)kg
Set: 26
Reps: 252
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Wow, vilket pass, bra jobbat
Re: Styrketråden 🏋♂️
Dips triceps/ bröst maskin
90 kg
Set 1: 28 reps
Set 2: 28 reps
Set 3: 27 reps
Set 4: 27 reps
Set 5: 80 kg, kräma ur: 37 reps
90 kg
Set 1: 28 reps
Set 2: 28 reps
Set 3: 27 reps
Set 4: 27 reps
Set 5: 80 kg, kräma ur: 37 reps
Re: Styrketråden 🏋♂️
Bänk 3x2x105kg
Mark 1x12x120kg
Pullups 3x6
Mark 1x12x120kg
Pullups 3x6
"Herren har verkligen uppstått, och han har visat sig för Simon!" - Lukas 24:34
Re: Styrketråden 🏋♂️
2025-03-02
Träningstid: 01h 15m
Rumänska marklyft: 10 x 20kg, 9 x 50kg, 9 x 60kg, 9 x 70kg, 7 x 75kg, 8 x 75kg
Press: 8 x 20kg, 8 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust: 14 x 40kg, 10 x 50kg, 12 x 50kg
Hantelflyes: 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg
Sälrodd: 12 x 20kg, 12 x 25kg, 13 x 25kg
Assisterade dips: 8 x (80 - 28)kg, 5 x (80 - 28)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:06
Träningstid: 01h 15m
Rumänska marklyft: 10 x 20kg, 9 x 50kg, 9 x 60kg, 9 x 70kg, 7 x 75kg, 8 x 75kg
Press: 8 x 20kg, 8 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust: 14 x 40kg, 10 x 50kg, 12 x 50kg
Hantelflyes: 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg
Sälrodd: 12 x 20kg, 12 x 25kg, 13 x 25kg
Assisterade dips: 8 x (80 - 28)kg, 5 x (80 - 28)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:06
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.