Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 27 Feb 2025, 17:24
Har inte tränat på två veckor nu. Känner mig mer flexibel i rygg och nacke. Jag förstår inte hur ni inte övertränar? Som gymråttor?
Vart på gymmet idag.
Beefcakepass
Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa
Sponsras av Schizofreniförbundet!
https://www.viska.nu/
Styrketråden 🏋♂️
Page 48 of 65
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 27 Feb 2025, 17:26
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 27 Feb 2025, 17:48
Hercules, jag vilar den muskel jag kört i 72 timmar innan jag kör den igen :)
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 27 Feb 2025, 18:37
Jag kör numera bara ett styrkepass i veckan.Hercules723 wrote: ↑27 Feb 2025, 17:24 Har inte tränat på två veckor nu. Känner mig mer flexibel i rygg och nacke. Jag förstår inte hur ni inte övertränar? Som gymråttor?
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 27 Feb 2025, 22:44
Ok, då förstår jag boys! Jag körde varje dag i månader. Var not inte det smartaste.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 28 Feb 2025, 01:11
Du körde rakt in i kaklet.Hercules723 wrote: ↑27 Feb 2025, 22:44 Ok, då förstår jag boys! Jag körde varje dag i månader. Var not inte det smartaste.
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 28 Feb 2025, 06:42
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 28 Feb 2025, 13:58
2025-02-28
Träningstid: 01h 07m
Frontböj: 12 x 15kg, 9 x 25kg, 13 x 35kg (ÅB!), 9 x 45kg (PB!)
Bänkpress: 8 x 20kg, 6 x 30kg, 5 x 37,5kg (ÅB!), 6 x 30kg
Sätesbrygga: 12 x (80 + 5)kg (ÅB!), 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 40kg (ÅB!), 9 x 45kg (ÅB!)
Liggande lårcurl: 10 x 30kg (ÅB!), 10 x 30kg, 13 x 25kg (ÅB!)
Sidolyft med hantlar: 10 x 3kg, 12 x 3kg, 10 x 3kg
Hängande knälyft: 10 x 80kg, 11 x 80kg, 11 x 80kg
Enbens sätesbrygga: 8 x (80 + 5)kg (PB!), 6 x (80 + 5)kg, 6 x (80 + 5)kg
Set: 26
Reps: 252
Träningstid: 01h 07m
Frontböj: 12 x 15kg, 9 x 25kg, 13 x 35kg (ÅB!), 9 x 45kg (PB!)
Bänkpress: 8 x 20kg, 6 x 30kg, 5 x 37,5kg (ÅB!), 6 x 30kg
Sätesbrygga: 12 x (80 + 5)kg (ÅB!), 10 x (80 + 5)kg, 10 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 40kg (ÅB!), 9 x 45kg (ÅB!)
Liggande lårcurl: 10 x 30kg (ÅB!), 10 x 30kg, 13 x 25kg (ÅB!)
Sidolyft med hantlar: 10 x 3kg, 12 x 3kg, 10 x 3kg
Hängande knälyft: 10 x 80kg, 11 x 80kg, 11 x 80kg
Enbens sätesbrygga: 8 x (80 + 5)kg (PB!), 6 x (80 + 5)kg, 6 x (80 + 5)kg
Set: 26
Reps: 252
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 28 Feb 2025, 17:01
Wow, vilket pass, bra jobbat
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 01 Mar 2025, 10:33
Dips triceps/ bröst maskin
90 kg
Set 1: 28 reps
Set 2: 28 reps
Set 3: 27 reps
Set 4: 27 reps
Set 5: 80 kg, kräma ur: 37 reps
90 kg
Set 1: 28 reps
Set 2: 28 reps
Set 3: 27 reps
Set 4: 27 reps
Set 5: 80 kg, kräma ur: 37 reps
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 01 Mar 2025, 20:57
Bänk 3x2x105kg
Mark 1x12x120kg
Pullups 3x6
Mark 1x12x120kg
Pullups 3x6
Re: Styrketråden 🏋♂️
Posted: 02 Mar 2025, 14:26
2025-03-02
Träningstid: 01h 15m
Rumänska marklyft: 10 x 20kg, 9 x 50kg, 9 x 60kg, 9 x 70kg, 7 x 75kg, 8 x 75kg
Press: 8 x 20kg, 8 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust: 14 x 40kg, 10 x 50kg, 12 x 50kg
Hantelflyes: 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg
Sälrodd: 12 x 20kg, 12 x 25kg, 13 x 25kg
Assisterade dips: 8 x (80 - 28)kg, 5 x (80 - 28)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:06
Träningstid: 01h 15m
Rumänska marklyft: 10 x 20kg, 9 x 50kg, 9 x 60kg, 9 x 70kg, 7 x 75kg, 8 x 75kg
Press: 8 x 20kg, 8 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust: 14 x 40kg, 10 x 50kg, 12 x 50kg
Hantelflyes: 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg
Sälrodd: 12 x 20kg, 12 x 25kg, 13 x 25kg
Assisterade dips: 8 x (80 - 28)kg, 5 x (80 - 28)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:06