Styrketråden 🏋‍♂️

[Hercules723]

Hur gör du när du tränar nacken, vilken övning?

Hantlarna upp över huvudet. Kändes aldrig så förr, cirka 3 månader funkade det bra.

[Krokus]

Såhär? I så fall borde det kännas mer i axlarna än nacken.

[Hercules723]

Ja exakt så. Men jag har tunga hantlar. Så det är tänkt att träna upp nacken för mig vilket har funkat.

[1Dave]

Du kör inte shrugs? Det är väl iof kanske mer trapzen den övningen tar

[1Dave]

Vart o tränat lite bröst och rygg

[Krokus]

2025-03-12
Träningstid: 01h 18m

Frontböj: 12 x 20kg, 9 x 30kg, 10 x 40kg, 13 x 40kg
Bänkpress: 12 x 20kg, 8 x 30kg, 6 x 30kg, 8 x 30kg
Enbens sätesbrygga: 8 x (80 + 5)kg, 8 x (80 + 5)kg, 8 x (80 + 5)kg
Sätesbrygga: 12 x (80 + 5)kg, 12 x (80 + 5)kg, 12 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 13 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 45kg
Liggande lårcurl: 10 x 30kg, 10 x 30kg, 11 x 30kg
Sidolyft med kabel: 8 x 2,5kg, 8 x 2,5kg, 8 x 2,5kg
Liggande kabelcurl på golvet: 13 x 7,5kg, 12 x 10kg, 14 x 10kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg, 12 x 80kg

Set: 29
Reps: 305

[Leakim97]

Bra kämpat Krokus

[Leakim97]

Imorgon är det rygg och Biceps på mitt schema

[Zoidar]

Stadigt pass Krokus!

[Lolnob]

Tränat armar och axlar

[Krokus]

Tack killar!

[Leakim97]

Dips triceps / bröst

100 kg

set 1: 30 reps

105 kg

Set 2: 26 reps

Set 3: 24 reps

Set 4: 23 reps

Set 5 (90 kg) 33 reps