Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Krokus wrote: ↑12 Mar 2025, 08:17 Hur gör du när du tränar nacken, vilken övning?

Hantlarna upp över huvudet. Kändes aldrig så förr, cirka 3 månader funkade det bra.

Såhär? I så fall borde det kännas mer i axlarna än nacken.

Ja exakt så. Men jag har tunga hantlar. Så det är tänkt att träna upp nacken för mig vilket har funkat.

Du kör inte shrugs? Det är väl iof kanske mer trapzen den övningen tar

Vart o tränat lite bröst och rygg

2025-03-12
Träningstid: 01h 18m

Frontböj: 12 x 20kg, 9 x 30kg, 10 x 40kg, 13 x 40kg
Bänkpress: 12 x 20kg, 8 x 30kg, 6 x 30kg, 8 x 30kg
Enbens sätesbrygga: 8 x (80 + 5)kg, 8 x (80 + 5)kg, 8 x (80 + 5)kg
Sätesbrygga: 12 x (80 + 5)kg, 12 x (80 + 5)kg, 12 x (80 + 5)kg
Latsdrag: 13 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 45kg
Liggande lårcurl: 10 x 30kg, 10 x 30kg, 11 x 30kg
Sidolyft med kabel: 8 x 2,5kg, 8 x 2,5kg, 8 x 2,5kg
Liggande kabelcurl på golvet: 13 x 7,5kg, 12 x 10kg, 14 x 10kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg, 12 x 80kg

Set: 29
Reps: 305

Bra kämpat Krokus

Imorgon är det rygg och Biceps på mitt schema

Stadigt pass Krokus!

Tränat armar och axlar

Tack killar!

Dips triceps / bröst

100 kg

set 1: 30 reps

105 kg

Set 2: 26 reps

Set 3: 24 reps

Set 4: 23 reps

Set 5 (90 kg) 33 reps