Styrketråden 🏋‍♂️

[Krokus]

2025-03-14
Träningstid: 01h 14m

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 9 x 50kg, 9 x 60kg, 9 x 75kg, 7 x 77,5kg, 8 x 77,5kg
Press: 10 x 20kg, 11 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust: 12 x 40kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg
Hantelflyes: 12 x 5kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Sälrodd: 12 x 25kg, 13 x 25kg, 6 x 30kg
Assisterade dips: 13 x (80 - 35)kg, 2 x (80 - 28)kg
Hängande knälyft: 10 x 80kg, 12 x 80kg
Dead bug: 10 x 80kg, 10 x 80kg
Frogstand: 80 x 00:00:06

Set: 25
Reps: 245

Blev rätt trött mot slutet. Gäsp.

[Martina]

Krokus, hur länge ungefär vilar du mellan seten?
Bra träning förresten!

[Leakim97]

Jag vilar alltid 5 minuter mellan varje set på allt förutom lår/ quads då 6 minuter

[Leakim97]

Det är rött olika för olika personer hur länge man vilar

[Martina]

Jag brukar vila 60-90 sekunder mellan mina set.

[Leakim97]

Okej, det är kort vila, funkar inte för mig när jag kör hårt, men det är olika för alla, funkar det för dig så kör på det finns inga rätt eller fel är min känsla

[Krokus]

Jag vilar ungefär tre minuter. Ibland kortare.

[Zoidar]

3 minuter är standard för mig. Ibland vilar jag 4 eller t.o.m. 5 min om jag vill slå rekord.

[Martina]

Är tyvärr för ivrig för att vila länge mellan setten. Kanske jag behöver det om jag vill lyfta ännu tyngre.

[Lolnob]

Jag brukar vila 90 sekunder mellan varje set

[Lolnob]

Tränat bröst idag

[Leakim97]

Tränat ben idag