Precis. Är man stor och grov redan från början när man startar med styrketräning. Då har man sannolikt ett stort proteinintag redan. Ökar man sedan på detta med mer protein i form av proteinpulver så märks det tydligt att man styrketränar, antagligen för att man också har stort upptag.Martina wrote: ↑26 Feb 2025, 15:31 En del räknar protein per målvikt. Dvs den vikt man har när man har ganska lågt BMI. Tex max BMI 23. Fettet behöver ju inte förses med protein. Själv blir vikten då ca 62 kilo. Äter ca 100-120 g protein. Räcker oftast för tjejer i alla fall. Men jag väger mer än 62…. Har blivit starkare och byggt på den nivån av proteinintag. Innan jag började köra styrka åt jag 65-70g protein.
Speciellt om man tar det som mellanmål och ett långsamt protein till natten. Då har ju kroppen många timmar av proteinnivåer att förse musklerna med.