Styrketråden 🏋‍♂️

[Zoidar]

Ja. Ca 5km.

Hur tar du dig dit?

[Zoidar]

Bänk 4, 4, 3 x95kg
Mark-rodd 3x5x80kg

[Krokus]

Ja. Ca 5km.

Hur tar du dig dit?

Kollektivtrafiken.

[zoegas]

Ja. Ca 5km.

Hur tar du dig dit?

Kollektivtrafiken.

5km att gå är väl en bra uppvärmning?

[Krokus]

Jo, sant. Men då blir hunden ensam väldigt länge.

[Zoidar]

Ja. Ca 5km.

Hur tar du dig dit?

Kollektivtrafiken.

Ok, borde väl gå inom rimlig tid? Typ 2h inkl pass?

[Krokus]

Jo, lite mer än 2h.

Men ofta gör jag andra saker också, som idag har jag varit hos psykologen och även handlat mat. Nu har hunden varit ensam i sammanlagt 3h. Vill inte lämna honom ensam mer idag, speciellt inte nu när han är dålig i magen.

[zoegas]

Jo, lite mer än 2h.

Men ofta gör jag andra saker också, som idag har jag varit hos psykologen och även handlat mat. Nu har hunden varit ensam i sammanlagt 3h. Vill inte lämna honom ensam mer idag, speciellt inte nu när han är dålig i magen.

Hur gör du när du jobbar?

[Krokus]

Antingen är hunden hos särbon, eller hos en granne (där jag bodde förut) eller med mig på jobbet.

[Martina]

Armar och mage

[Zoidar]

Bänk 3x5x90kg
Mark 1x5x130kg
Chins 3x6

[Krokus]

Helkroppspass 2
2025-05-28
Träningstid: 01h 03m

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg
Press: 12 x 20kg, 11 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust i maskin: 10 x 5kg
Stående kabelflyes: 14 x 5kg, 7 x 7,5kg, 7 x 7,5kg
Sälrodd: 12 x 25kg, 12 x 25kg, 12 x 25kg
Assisterade dips: 7 x (80 - 35)kg, 10 x (80 - 35)kg, 12 x (80 - 35)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 11 x 80kg, 12 x 80kg
Dead bug: 10 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:08
Tåhävningar: 12 x 80kg, 11 x 80kg, 10 x 80kg

Set: 25
Reps: 262

Glömde dragremmar/handskar idag. Därav väldigt lätta marklyft.