Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Jag ska komma igång på gymmet igen och röra på mig/ träna

Försöker lägga upp en plan för hur jag ska träna

Kan jag konditionsträna varje dag på en ganska hög intensitet eller behöver jag varva med medel/hög intensitet med lättare träning?

Typ mån/ons/fre medel/hög intensitet (lite tuffare)

Där jag tar det lugnare tis/ Tor/ lör.

Eller går det att köra på medel/hög intensitet varje dag?

Försökt googla på detta men svårt att hitta något

Om jag kör för hårt varje dag så kanske bryter jag ner kroppen och får för lite återhämtning?

Tror nog att det kan vara välbehövligt med någon dags lugnare konditionsträning per vecka. Det lär du märka annars.

Tror du kan köra kroppen in i väggen om du kör hård cardio varje dag. Skulle nog rekommendera att du tar minst två lugna pass i veckan, alternativt vila helt från cardio.

Typ mån/ons/fre medel/hög intensitet (lite tuffare)

Där jag tar det lugnare tis/ Tor/ lör.

Det upplägget ser bra ut.

Skulle rekommendera lite styrketräning med. Varför inte byta ut ett cardiopass mot ett helkroppspass styrketräning?