Bodybuildingtråden

[1Dave]

Riktigt nice att kunna gå ner i gymmet och köra en muskelgrupp när man har några minuter över eller blir sugen på att träna.

Börjar arta sig i hemmagymmet. Fått hem skivstångställning efter kortet togs. Så kan köra knäböj nu och bänkpress med mera när jag kan köpa en träningsbänk.

[Zoidar]

Nice hemmagym!

[Krokus]

Min burk kreatin tog slut igår och jag funderar på att INTE köpa nytt, utan istället ta Resorb eller annan vätskeersättning istället.

Jag har inte märkt någon effekt av kreatin, utom den gången jag råkade ta lite för mycket och blev illamående! Vissa utlovar guld och gröna skogar (bra återhämtning) av kreatin, men nä.

Hur gör ni?

Länk till Wikipedia: https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Kreatin

[Nobel]

Tog kreatin när jag tränade som yngre. Det var ingen mirakelkur för mig. Det gjorde så att jag kunde pressa ut några fler reps. Tycker inte det är värt det pga skaderisken nu. Med åren så har jag ändrat träningsfilosofi. Om jag skulle träna idag skulle jag träna lättare och hålla mig till de övningar som känns bra i kroppen och avstå kreatin. Resultaten blir så gott som det samma.

[Krokus]

Tack för input, Nobel! Men tog du kreatin innan träningen? Jag brukade ta det efter.

[Martina]

När jag tränade tog jag kreatin innan. Gick upp i vattenvikt och blev svullen i ansiktet. Klarade också några fler reps.

[Krokus]

Jaså? Det kanske är jag som har missuppfattat vid vilken situation som kreatin ska tas.

Denna var det som jag drack:
https://www.proteinbolaget.se/aldrig-vi ... erate-800g
Den innehåller mer än bara kreatin.

[Nobel]

Tack för input, Nobel! Men tog du kreatin innan träningen? Jag brukade ta det efter.

Har för mig att jag hade en uppladdningsfas då jag tog det tre gånger om dagen. Efter det tog jag det tillsammans med en proteinshake innan träningen. Tror inte det spelar roll om det intas före eller efter träningen. Det är regelbundenheten av intag som spelar roll

[Krokus]

Nobel,

Tre gånger dagligen låter dyrt i längden!

[Nobel]

Konsumerade rent kreatin från Star Nutrition, tror jag det var. Har för mig uppladdningsfasen varade i ca 2 veckor, sedan övergick jag till en skopa dagligen.

Men mitt blodvärde av kreatinin var dåligt vid en hälsokontroll. Misstänker att det kan ha varit pga kreatinet. Låter som att de är besläktade på något vis.

[Zoidar]

Det kan stämma Nobel
.
"Dina njurar utsöndrar mer kreatin och kreatinin om du använder kreatin, och höga kreatininvärden är en markör för nedsatt njurfunktion. I fallet kreatintillskott är det dock ett falsklarm och inte ett faktiskt tecken på njurskador. Kreatin överbelastar inte dina njurar."

https://www.styrkelabbet.se/kreatin-fra ... sforstand/

Jag har provat både kreatinmonohydrat i pulver och krealkalyn i kapslar. Tyckte krealkalyn funkade ok, ingen uppladdningsdos behövs heller.

[amandara]

Tror inte på sånt här. Det är inte min grej. Ät mångsidigt så räcker det. Dra ett par ägg.