Richard's vikt-tråd

[Fantasio]

Du ser ut att ha normal kropsbyggnad.

[Richard]

Min mamma kommenterade min mage... Nu lever jag på Kexchoklad o persikor tills jag ligger på under 80 kg igen. Ligger på 87 kg nu.

[Richard]

Lagt om matvanorna, den mest optimala dagen blir...

05:00 - Vaknar

07:00 - Träna lite med gummiremmen samt boxpåsen, kör ungefär 5 min vardera, tar en kort paus, typ sätter mig vid datorn i nån kvart, sen kör 10 min till, ev. upprepa så att det blir tre gånger, ev. fyra. Så mycket som möjligt.

07:30 - Dricker ett glas med 1,5 dl protein.

12:00 - Äta nått enkelt, för tillfället har det blivit Picadeli plocksallad, ca 3-5 hg. Det brukar bli det eftersom jag tar med mat till Spiran o äter med dom andra.

17:00 - Köra ungefär som på morgonen, ev. lite mer. Saker jag också kan göra är situps och armhävningar, kör inte mycket åt gången, tills det börjar kännas jobbigt, då tar jag en paus, men återupptar det efter lite vila.

19:00 - Äter två kokta ägg på knäckebröd med kaviar.

21:00 - Lägger mig

Äter en persika eller nektarin som mellanmål ibland.


Mitt viktdiagram den senaste veckan...

[Zoidar]

Tror du äter för lite Richard. En bra regel är max ner 1kg i veckan, om man inte är extremt överviktig.

[Richard]

Dagens vikt-o-gram...



Det går åt rätt håll! Men jag äter inte mycket...

[Zoidar]

Dagens vikt-o-gram...



Det går åt rätt håll! Men jag äter inte mycket...

Va kul! Fortsätt posta hur det går. Heja Richard!

Har hört att 0,5-1kg i veckan är lagom takt.

[Richard]

Tack!

Ja, idag har jag fått i mig riktig mat i.a.f.

[Richard]

Nu drar träningen igång med Spiran, jag kanske följer med, dock inte varje gång. Men vi får gratis träning på gym 2,5 timmar i veckan annars.

[Richard]

Nu har jag börjat träna, främst boxning. Har lagt upp ett träningsschema på en halvtimme o ska försöka få in att köra det två gånger om dagen, förmiddag o eftermiddag. Har lagt in en timer i datorn som t.ex. säger till när det har gått 3 min, så är det 1 min paus o så upprepas det 3 ggr, varvat med lite annan träning. Det är rätt lagom.

Det känns bra efteråt. Kanske jag börjar med annan fighting senare, men än så länge känner jag mig för klumpig för att t.ex. använda benen.

[Richard]

2,4 kg försvann på ett dygn, jag kontrollvägde mig 2 ggr...



Har gått ner 6 kg på ett par veckor, det går ju om jag bara skärper till mig o skippar t.ex. vaniljmunkar.

Ska nog ner till 75 kg igen, alternativt bygga muskler.

[Richard]

Nu får jag hålla igen lite...

[Zoidar]

Kul med diagram!