Ligg på underskott av energi. Kolla energimängden i dina matvaror. Dolda energikällor är ex frukt. Söta frukter speciellt.
Jag har gått ner över 3 kg. På 2 veckor. Men jag rör på mig också. Går i snitt 12 km/dag. Går när jag är orolig, blir så rastlös då. Så det är en win win. Oron minskar och jag ligger på energiunderskott. Gick över 24 000 steg igår, ca 18 km. Mina fötter mådde inte så bra igår kväll.
Mitt BMI har gått från 38,6 till 37,4.
Hade bmi 52,7 år 2012. Pga skitmediciner.
Finns många appar som räknar kalorier.