Styrketråden 🏋‍♂️

[Zoidar]

3x6x100kg böj
3x6x90kg bänk
10x120kg, 8x130kg mark

Enligt uträkning ligger jag 2,5kg från mitt max i bänk nu.

[Zoidar]

Böj 3x8x70kg
Bänk 3x6x80kg
Chins 3x6-8x kroppsvikt
Mark 5x110kg, 5x130kg

[Zoidar]

Böj 1x10x90kg, 2x8x100kg
Chins 8, 8, 6 reps
Bänk 1x4x95kg, 2x3x95kg

[Zoidar]

Bänk 3x3x95kg
Böj 3x6x100kg
Mark 1x6x130kg
Tricep pushdown 3x9x30kg
Bicep hantelcurl 3x8x14kg

[zoegas]

Den här killen

https://www.youtube.com/shorts/pnrAB8flDCE?feature=share

[Zoidar]

Den här killen

https://www.youtube.com/shorts/pnrAB8flDCE?feature=share

[Zoidar]

3x2x100kg bänk
3x6x100kg böj
2 set chins, 2 set pullups

[Zoidar]

3x4x95kg bänk
1x6x130kg mark

Edit:
3x8 i chins hemma.

[amandara]

Vart och styrketränat idag för första gången på väldigt länge. Den tröttheten i kroppen efteråt asså…moohaaahaaaa. När man gjort något bra för en själv.

[Zoidar]

Vart och styrketränat idag för första gången på väldigt länge. Den tröttheten i kroppen efteråt asså…moohaaahaaaa. När man gjort något bra för en själv.

Skitbra Amandara! Körde du styrkemaskiner? Fria vikter?

[amandara]

Vart och styrketränat idag för första gången på väldigt länge. Den tröttheten i kroppen efteråt asså…moohaaahaaaa. När man gjort något bra för en själv.

Skitbra Amandara! Körde du styrkemaskiner? Fria vikter?

Tack Zoidar :) ! Jag hade tänkt köra fria vikter men jag bekantade mig med maskinerna istället - upplägget på maskinerna är bra! Nytt gym så jag ville göra lite det jag är van vid, alltså maskiner. Ska nog smyga in lite fria vikter framgent.

[Zoidar]

Singlat 107,5kg på 87kg kroppsvikt. Funderar på dra igång deff när jag tar 110kg.