Min motion idag

[Zoidar]

1x10x130kg mark
3x6x kroppsvikt chins
3x5x90kg bänk

Pallade ej böj

[Leakim97]

7,1 km gåband 60 min 3-4% lutning

[mrsearlgray]

Kortare promenad 30 minuter förut med personalen

[Leakim97]

60 minuter gå/ springa 7,5 km 3-5% lutning

[Krokus]

Jag minns inte när jag var på gymmet senast. Jag har låg psykisk ork för tillfället. Blä.

[Zoidar]

Jag minns inte när jag var på gymmet senast. Jag har låg psykisk ork för tillfället. Blä.

Äsch! Brukar kännas bättre efter gym. Det brukar vara min sporre.

[Leakim97]

9 km promenad 12450 steg. Långsam fart

[Zoidar]

9 km promenad 12450 steg. Långsam fart

Har du lagt ner gymmandet?

[Geta]

Stavgång och trappor.

[Krokus]

13-07-2024 10:09 - 11:27
Träningstid: 01h 18m

Bulgarian split squat: 10 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Uppåtlutande armhävningar: 13 x 77kg "5 Smith", 13 x 77kg "5 Smith", 13 x 77kg "5 Smith"
Hip thrust i maskin: 12 x 10kg, 10 x 10kg, 10 x 10kg
Assisterade chins: 1 x (77 - 14)kg, 12 x (77 - 42)kg, 10 x (77 - 42)kg, 9 x (77 - 42)kg
Liggande lårcurl: 13 x 20kg, 12 x 25kg, 12 x 25kg
Face pull: 12 x 7,5kg, 10 x 10kg, 8 x 10kg
Deadbug: 12 x 77kg, 12 x 77kg, 12 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:05
Benindrag 20 x 77kg, 20 x 77kg, 20 x 77kg

Antal set: 26
Antal reps: 301

[Leakim97]

9 km promenad 12450 steg. Långsam fart

Har du lagt ner gymmandet?

Nej har inte lagt ner men gick med tjejen idag hon har inget gymkort

[Krokus]

Just ja, var och red igår i 1½h. Kul!