Styrketråden 🏋‍♂️

[Leakim97]

Gått två veckor nu sedan min ryggskada. ff inte bra. Speciellt på morgonen är jag stel.

Hur är ryggskadan, hindrar det dig från att utföra vissa övningar eller allt? Trist.. hoppas du bättras fort så du kan träna igen

[Zoidar]

Gått två veckor nu sedan min ryggskada. ff inte bra. Speciellt på morgonen är jag stel.

Hur är ryggskadan, hindrar det dig från att utföra vissa övningar eller allt? Trist.. hoppas du bättras fort så du kan träna igen

Kan inte köra böj och marklyft. Bänk och chins går köra någorlunda. Sen kör jag lite fitnessövningar.

[Zoidar]

Chins 3set
Benpress 6set
Lårcurl 3set
Adduktor 3set
Abduktor 3set
Bänkpress 8x80kg, 6x85kg, 4x90kg, 3x95kg
Sittande vadpress 3set
Tricep pushdown 3set
Bicepcurl 3set
Mark 3x8x50kg (Testade lätt. Tänkte att det kunde va bra få lite blod i ländryggen för återhämtningen.)

[Leakim97]

Bra! :)

[Zoidar]

Bra! :)

[Zoidar]

Böj 3x12x60kg
Chins 3x8
Bänk 3x5x90kg
Benpress 3x12

[Krokus]

Hade du ingen vikt på benpressen?

[Zoidar]

Hade du ingen vikt på benpressen?

Jo, men bryr mig inte om vikten i maskinövningar med viktmag. 130kg tror jag.

[Leakim97]

Triceps/bröst dips maskin

75 kg

1a 26 reps
2a 23 reps
3e 18 reps
4e 16 reps

5e 22 reps (60 kg)

Gåband rask promenad varvat med jogg 5,8 km 45 min 7,7 km/h

[Zoidar]

Min rygg är ff inte bra. :(

[Zoidar]

Min rygg är ff inte bra. :(

På fredag har det gått tre veckor.

Ser fram emot kunna köra mark igen.

[Hercules723]

Jag tränade igår med hantlarna. Hantlar var ett fint köp. :D