Nybörjare löpning

[Leakim97]

Någon annan som springer/joggar, gör konditionsträning?

Tänkte sikta på att springa ett lopp till våren, i maj.

Börjar nog med att jogga 2 gånger per vecka, tisdag + fredag första 4 veckorna,

sen kanske öka så jag springer 3 gånger per vecka. Tror inte att jag behöver springa mer än 3 gånger per vecka någon gång.

Nån som har tips eller någon idé?

[zoegas]

Gå inte ut för hårt. Det gjorde jag och knän, fötter och så tog stryk. Belastningstukning.

[1Dave]

Har tänkt komma igång med löpträning igen. Är väldigt grön på det så hoppas på lite tips med. Gjorde som Z skriver sist o tog det väldigt försiktigt. Sprang cirka halvmilen som längst sist jag var igång 2020

Anmälde mig till Göteborgsvarvet 2025 för ett tag sedan.

[Leakim97]

Ja man får gå ut försiktigt i början. När jag sprang loppet för en massa år sen så sprang jag 19 min 49 sek på 4,6 km

[Leakim97]

Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge

[Zoidar]

Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge

4 min 18 sek lät rätt extremt.

[Leakim97]

Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge

4 min 18 sek lät rätt extremt.

Så snabb var jag. 4,6 km på 19:49 blir 4 min 18 sek / km :p

[Zoidar]

Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge

4 min 18 sek lät rätt extremt.

Så snabb var jag. 4,6 km på 19:49 blir 4 min 18 sek / km :p

Mitt bästa var 2,1 mil på 2h. Minns inte exakt tid.

[Leakim97]

Det var bra :) Minns innan jag sprang loppet förr att jag sprang upp för hela romme alpin. Som träning, det var väldigt utmanande det är ju brant uppför :D

[1Dave]

Springer helst i mörkret, var ute för några dagar sen. Blev bara 1,3 km. Men det var gött. Tänker öka försiktigt.