Styrketråden 🏋‍♂️

[Krokus]

17-11-2024
Träningstid: 00h 59m

Utfall med skivstång: 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Uppåtlutande armhävningar: 13 x 80kg "5 Smith", 13 x 80kg "5 Smith", 13 x 80kg "5 Smith"
Hip thrust: 12 x 40kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg
Assisterade chins: 13 x (80 - 42)kg, 8 x (80 - 35)kg, 7 x (80 - 35)kg
Assisterade chins med omvänt grepp: 2 x (80 - 35)kg
Nordic hamstrings: 12 x 80kg, 12 x 80kg, 12 x 80kg
Face pull: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 10 x 10kg
Triceps pushdown med rep: 8 x 10kg
Frogstand: 80 x 00:00:04, 80 x 00:00:07, 80 x 00:00:08
Benindrag: 24 x 80kg, 24 x 80kg, 23 x 80kg

Antal set: 26
Antal reps: 293

[Geta]

Krokus,

Hur kommer det sig att du är så trött, fast du styrketränar så ihärdigt?

[Krokus]

Jag tar flera sederande läkemedel, varav Gabapentin tar jag tre gånger dagligen. Utöver dessa läkemedel har jag ingen bra kvalitet på min sömn.

[Krokus]

[Zoidar]

Läkaren har sagt det inte syns på mig jag tar antipsykotika. 18mg syntes iaf inte. Nu på 24mg vet jag inte. På tal om sederande mediciner.

[Zoidar]

Bänk 5, 5, 4 x90kg
Mark 2x6x120kg
Chins 3x8

[Zoidar]

Bänk 3x6x80kg
Böj 3x5x90kg
Biceps 6, 8, 8x30kg
Triceps 3x8x30kg

[Hercules723]

Har pumpat järn för en stund sedan, det blev två dagars uppehåll.

[Krokus]

08-12-2024
Träningstid: 00h 58m

Frontböj: 12 x 15kg, 12 x 25kg, 12 x 25kg, 12 x 25kg
Bänkpress: 12 x 20kg, 10 x 25kg, 9 x 25kg, 11 x 25kg
Hip thrust i maskin: 12 x 5kg, 11 x 5kg
Latsdrag: 12 x 30kg
Latsdrag med omvänt grepp: 12 x 30kg, 10 x 30kg
Nordic hamstrings: 9 x 80kg, 12 x 80kg, 12 x 80kg
Sidolyft med hantlar: 10 x 3kg, 5 x 3kg
Dead bug: 10 x 80kg, 8 x 80kg
Hängande benlyft: 7 x 80kg, 7 x 80kg, 4 x 80kg

Antal set: 23
Antal reps: 231

Riktigt segt pass idag. Jag kände mig klen och orkeslös.

[Zoidar]

Bänk 3x3x90kg, 1x1x100kg
Böj 5x90kg, 5x100kg, 5x90kg
Biceps 3x8x30kg
Triceps 3x8x25kg

[Hercules723]

Pumpat järnet idag :P

[Zoidar]

Bänk 3x1x105kg
Mark 8x120kg, 3x130kg
Pullups 3x6