Styrketråden 🏋‍♂️

[Zoidar]

Jo det är rätt bra faktiskt.

[Zoidar]

Idag:

Bänkpress 3x5x95kg
Knäböj 3x5x100kg
Chins 3x8

Känns skönt nu.

[Nobel]

Oof. Bra jobbat!

Vad kör du för split nuförtiden?

[Zoidar]

Oof. Bra jobbat!

Vad kör du för split nuförtiden?

Tack!

Pass 1. Bänk, böj, chins
Paas 2. Bänk, mark, chins

[Nobel]

Oof. Bra jobbat!

Vad kör du för split nuförtiden?

Tack!

Pass 1. Bänk, böj, chins
Paas 2. Bänk, mark, chins

Är det två pass i veckan då? Varför har du valt det upplägget?

Hade tänkt börja träna igen och börja med helkropps 3 ggr i veckan och sedan byta till push pull legs 4-5 ggr i veckan när kroppen börjat komma igång.

[Zoidar]

Är det två pass i veckan då? Varför har du valt det upplägget?

Hade tänkt börja träna igen och börja med helkropps 3 ggr i veckan och sedan byta till push pull legs 4-5 ggr i veckan när kroppen börjat komma igång.

Just nu blir det bara ett pass i veckan. Orkar inte alla fyra övningar varje pass. Och genom växla böj och mark tror jag att jag sparar ryggen.

[Leakim97]

Längtar tills måndag rygg och Biceps! Ben är ett helsike att träna gjorde idag

[Leakim97]

Rygg Biceps gick bra

För Biceps blev det 116 reps fördelat på 5 set

Körde 4 set Rygg

Uppiggande med gymmet :)

[Zoidar]

Rygg Biceps gick bra

För Biceps blev det 116 reps fördelat på 5 set

Körde 4 set Rygg

Uppiggande med gymmet :)

Ja, visst är det uppiggande.

[Leakim97]

"RIR" reps in reserve, lämna 1-3 reps kvar innan failure, är det något ni gör? Eller kör ni in i kaklet på varje set?

Ska köra så första seten, sen sista in i kaklet

[Leakim97]

Körde till failure på varje set förut, blir nog bättre utdelning med "RIR" eftersom man kan utföra fler reps totalt utöver alla set tillsammans

[Zoidar]

Körde till failure på varje set förut, blir nog bättre utdelning med "RIR" eftersom man kan utföra fler reps totalt utöver alla set tillsammans

Jag kör oftast RIR. Men ibland kör jag in i kaklet direkt.