Styrketråden 🏋‍♂️

[Leakim97]

Ah "RIR" är nog att föredra. Det blir min go-to hädanefter

[Leakim97]

Rygg Biceps idag helnöjd med passet

[Hercules723]

Skippar träningen, är för stel i nacken.

[Leakim97]

Triceps bröst dips
5 set

90 kg, 20-24 reps per set. Bara framåt härifrån. Styrkan tillbaka. Riktigt kul. Hårt jobb lönar sig.

[Leakim97]

På benpressen ska jag börja köra hög reps, 30-35 reps Per set. Tycker det är enklare, att genomföra. Men ben är ett HELVETE, om man tar i för sitt max,

Kör vila 6 min emellan seten för att kunna göra bra set rakt igenom

[Leakim97]

Zoidar Krokus har ni testat hög reps? 30-35/ set

[Leakim97]

Kör 22-25 reps / set på andra muskler än ben

[Zoidar]

Zoidar Krokus har ni testat hög reps? 30-35/ set

Nej, för lat för högreps. Föredrar 3-5 reps.

[Leakim97]

Oj det var väldigt lågt. Kör du så lågt för alla muskler?

[Leakim97]

Svårt med så låga reps om du kör Biceps triceps rygg bröst på typ latsdrag bröstpress eller bicepscurls eller triceps pushdowns.

Men du kanske kör typ marklyft bänkpress och chips?

[Zoidar]

Kör jag biceps blir det oftast 8 reps, triceps 8-12.
Bänkpress 3-5
Böj 5-8
Mark 5-10

Nåt sånt

[Nobel]

Kör många reps när jag tränar med tekniken "drop set".