Räcker 100g protein?

[Zoidar]

Har lugnat mig med proteinintaget och sedan blivit superless på A-fil. Köpte tio för fjorton dagar! Nu har jag hälften kvar i en förpackning och sedan en hel oöppnad kvar som utgått! Bryr mig inte, jättetråkig att äta varje dag. Smaksatt fil från Verum är mycket gott. Men det är 10 kr dyrare. Är fan värt det ändå.

Jag brukar ge mat till föräldrarna när jag förköpt mig.

Bra gjort. Du är en klok man.

Vet inte om jag är så klok. Gav bort laxfiléer som jag sen kom på jag själv behöver.

[Hercules723]

Jag brukar ge mat till föräldrarna när jag förköpt mig.

Bra gjort. Du är en klok man.

Vet inte om jag är så klok. Gav bort laxfiléer som jag sen kom på jag själv behöver.

Ok, ja vissa är väldigt generösa. Mor var väldigt generös. Fick mycket prylar, leksaker och sånt när jag var barn. Kanske därför jag känner att jag inte behöver så mycket grejer idag.

[Zoidar]

Bra gjort. Du är en klok man.

Vet inte om jag är så klok. Gav bort laxfiléer som jag sen kom på jag själv behöver.

Ok, ja vissa är väldigt generösa. Mor var väldigt generös. Fick mycket prylar, leksaker och sånt när jag var barn. Kanske därför jag känner att jag inte behöver så mycket grejer idag.

Jag hade också mycket leksaker. Menade att jag gav bort min laxfiléer jag själv behövde. Inte så smart.

[Hercules723]

Vet inte om jag är så klok. Gav bort laxfiléer som jag sen kom på jag själv behöver.

Ok, ja vissa är väldigt generösa. Mor var väldigt generös. Fick mycket prylar, leksaker och sånt när jag var barn. Kanske därför jag känner att jag inte behöver så mycket grejer idag.

Jag hade också mycket leksaker. Menade att jag gav bort min laxfiléer jag själv behövde. Inte så smart.

Jo. Precis, kan vara svårt att överväga. Jag gav nog lite för mycket julklappar i julen som var. Värmevantar för 1k/styck både till far och sambon! haha

[Katten]

Har lyssnat på diverse "experter" och hobbyexperter. De verkar säga 1,6-2,2g protein per kg kroppsvikt. Protein är dock dyrt. Igår åt jag bara 100g protein. Räcker det när man tränar?

Har märkt att det är skillnad på protein och protein, samt troligen viktigt med att tajma proteinintagen.

Har börjat med proteinpulver nyligen
-Kör vassleproteinisolat + lite kasein 3 gånger om dagen som mellanmål
-Samt Kasein till natten (försöker blanda till en proteinpudding för att minska vattenintaget och påföljande nattliga toa sejourer)

Till min stora förvåning så funkar det bra och är en märkbart skillnad, trotts ett i övrigt högt proteinintag.

Gissar att proteinets biologiska tillgänglighet samt att det ständigt finns ett proteinöverskott i systemet är väsentliga faktorer för att bygga muskler. (faktisk tillgänglighet)

[Zoidar]

Har lyssnat på diverse "experter" och hobbyexperter. De verkar säga 1,6-2,2g protein per kg kroppsvikt. Protein är dock dyrt. Igår åt jag bara 100g protein. Räcker det när man tränar?

Har märkt att det är skillnad på protein och protein, samt troligen viktigt med att tajma proteinintagen.

Har börjat med proteinpulver nyligen
-Kör vassleproteinisolat + lite kasein 3 gånger om dagen som mellanmål
-Samt Kasein till natten (försöker blanda till en proteinpudding för att minska vattenintaget och påföljande nattliga toa sejourer)

Till min stora förvåning så funkar det bra och är en märkbart skillnad, trotts ett i övrigt högt proteinintag.

Gissar att proteinets biologisk tillgänglighet samt att det ständigt finns ett proteinöverskott i systemet är väsentliga faktorer för att bygga muskler. (faktisk tillgänglighet)

Jaha, du märker alltså skillnad?

[Leakim97]

Man får i sig ganska mycket protein med en all-round kost.

Tänk på att man även får viss mängd protein ifrån sånt som främst innehåller kolhydrater också

[Leakim97]

Oftast kör jag 1 DL whey varje morgon

[Zoidar]

Man får i sig ganska mycket protein med en all-round kost.

Tänk på att man även får viss mängd protein ifrån sånt som främst innehåller kolhydrater också

Det mesta av mitt protein är från havregryn och pasta.

[Leakim97]

Okej men äter du inte ägg kyckling fisk kött?

[Katten]

Har lyssnat på diverse "experter" och hobbyexperter. De verkar säga 1,6-2,2g protein per kg kroppsvikt. Protein är dock dyrt. Igår åt jag bara 100g protein. Räcker det när man tränar?

Har märkt att det är skillnad på protein och protein, samt troligen viktigt med att tajma proteinintagen.

Har börjat med proteinpulver nyligen
-Kör vassleproteinisolat + lite kasein 3 gånger om dagen som mellanmål
-Samt Kasein till natten (försöker blanda till en proteinpudding för att minska vattenintaget och påföljande nattliga toa sejourer)

Till min stora förvåning så funkar det bra och är en märkbart skillnad, trotts ett i övrigt högt proteinintag.

Gissar att proteinets biologisk tillgänglighet samt att det ständigt finns ett proteinöverskott i systemet är väsentliga faktorer för att bygga muskler. (faktisk tillgänglighet)

Jaha, du märker alltså skillnad?

Oh, ja. Konstigt nog.

Det är ju inte bara intag i livet utan också upptag.

[Martina]

En del räknar protein per målvikt. Dvs den vikt man har när man har ganska lågt BMI. Tex max BMI 23. Fettet behöver ju inte förses med protein. Själv blir vikten då ca 62 kilo. Äter ca 100-120 g protein. Räcker oftast för tjejer i alla fall. Men jag väger mer än 62…. Har blivit starkare och byggt på den nivån av proteinintag.innan jag började köra styrka åt jag 65-70g protein.