Styrketråden 🏋‍♂️

[Fantasio]

Vad kostar ett gymkort? Ett par tusen för ett år kanske.

[Lolnob]

Vad kostar ett gymkort? Ett par tusen för ett år kanske.

Rätt nära priserna jag sett, lite i underkant kanske.

Som tur är har sjukhuset ett eget gym där patienter får träna gratis tre dagar i veckan

[Fantasio]

Vad bra, Lolnob.

[Martina]

Axlar och mage.

[Zoidar]

Får bli ett pass imorgon. Orkade inte idag.

[Zoidar]

Bänk 3x6x90kg
Böj 3x8x90kg
Chins 6, 6, 8

Bra pass!

[Leakim97]

Biceps Rygg klart

[Martina]

Armar mage rygg

[Lolnob]

Tränat ben

[Krokus]

2025-04-18
Träningstid: 01h 08m

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 50kg (ÅB!), 9 x 60kg, 6 x 75kg, 6 x 80kg (PB!), 7 x 80kg (PB!)
Press: 11 x 20kg, 9 x 20kg, 9 x 20kg
Hip thrust i maskin: 10 x 5kg (ÅB!), 10 x 5kg, 10 x 5kg
Stående kabelflyes: 14 x 5kg (PB!), 7 x 7,5kg (ÅB!), 6 x 7,5kg
Sälrodd: 12 x 25kg, 12 x 25kg, 6 x 25kg
Assisterade dips: 6 x (80 - 35)kg
Hängande knälyft: 12 x 80kg, 12 x 80kg
Dead bug: 10 x 80kg, 10 x 80kg
Frogstand: 80kg x 00:00:07
Liggande benlyft: 8 x 80kg (ÅB!)

Set: 25
Reps: 227

Marklyften tog väldigt mycket energi idag. Ska nog nöja mig med fem set marklyft i fortsättningen.

[Zoidar]

Bänk 3x3x100kg
Mark 1x8x120kg
Chins 3x6

[Zoidar]

Funderar på byta ut chins och marklyft mot denna;

https://youtu.be/PUNxkzCjWNk?si=F-TNev0Soz0tMOif