Smarta övningen som dämpar ångest på nolltid

[Nissegossen]

Ångest är en del av livet, men det gäller att vara redo med bra tekniker för att hantera känslorna.

Psykiatern och forskaren Jud Brewer har knepet som hjälper både vuxna och barn att varva ner och hitta lugn i nuet.
https://www.expressen.se/halsoliv/psyko ... a-nolltid/

[Krokus]

Cool! Tack!

[amandara]

Det är bra med att man kan lindra ångest, om det ens går. Lindra en stroke, lindra en förkylning, lindra Alzheimers, lindra ett brutet ben, lindra en axelluxation. I teorin är det bra. Såklart. Allt med lindra är bra. Men i praktiken? Tycker det kan ge skam och skuldkänslor. När det sägs att man ska kunna göra något för att lindra. Fast det inte går. Man har uppenbarligen gjort något fel då. En sjukdom är en sjukdom. Hela din hjärntumör med varma grötomslag eller örtte. Faktiskt ganska provocerande.

[Krokus]

Hela din hjärntumör med varma grötomslag eller örtte. Faktiskt ganska provocerande.

"Detoxa din kropp med juice, eller te från t ex Australien!"

Eh, vad gör levern och njurarna hela tiden?

[Krokus]

https://www.svenskhalsokost.se/detox-en-renande-kur

Hjärntvätt!

[amandara]

Jo det finns ett utrymme. För allsköns tyckande och teorier. Och man går på dem. Jag gjorde fasta/detox som ung. But what the fuck? Vad är det egentligen? Man är väl ändå så gammal, och erfaren av misstag, att man är rätt desillusionerad.

[Klankedinken]

Det är jättekonstigt! jag kan typ sånt här per automatik.

[Geta]

Havregrynsgröt hjälper mot allt.

[Cosmos]

En sådan simpel övning hjälper knappast på min ångest. Jag har aldrig kort andning eller rusande puls när jag har min skitångest. Den sitter som en kedja runt halsen medan hela bröstet tycks explodera ut i sina beståndsdelar. Andningsövningar kan säkert vara bra om man har måttlig ångest men inte som min är. Humbug!

[memphis]

Tycker inte heller att det hjälper att andas i en fyrkant. Blir nästan förbannad om nån nämner nåt sånt.

[Safir]

Tycker inte heller att det hjälper att andas i en fyrkant. Blir nästan förbannad om nån nämner nåt sånt.

Det fungerar inte för mig heller, jag får stressad andning av att andas i fyrkant. Jag brukar alltid andas djupt ”med magen”, ska jag passa in andningen i en fyrkant blir det bara värre.