Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Tror jag ska testa 3mad. Börjar idag.

Intressant med tre mål per dag. Mellanmål stör bara fettförbränningen!

Martina wrote: ↑25 Nov 2021, 17:49 Intressant med tre mål per dag. Mellanmål stör bara fettförbränningen!

Åt så på klostret. Gick ner 2kg på en knapp vecka.

Zoidar,

En undran: på bilden syns inget fett. Ska du äta fett ändå?

Krokus wrote: ↑25 Nov 2021, 18:20 Zoidar,

En undran: på bilden syns inget fett. Ska du äta fett ändå?

Jag tänkte äta som vanligt. Det blir väl 50% kolh, 20% protein, 30% fett.

Maten på bilden har inget med hur jag planerar äta. Bara inga mellanmål, tre mål, that's it!

På klostret fick du bra resultat! Kör så två månader så blir det nog bra. Felet jag gör är nästan alltid att jag ger upp för fort. Uthållighet krävs och att man är konsekvent.

Den senaste veckan har jag tagit bort alla vita kolhydrater som ris, pasta och socker. Ersatt dem med frukt och grönsaker. Viktnedgång 1 kg.

Jag vågar inte ändra mycket i maten så länge jag har trolig nikotin-diarré. Kanske går tillbaka till lågkolhydrat sen när magen lugnat sig.

Martina wrote: ↑25 Nov 2021, 18:55 På klostret fick du bra resultat! Kör så två månader så blir det nog bra. Felet jag gör är nästan alltid att jag ger upp för fort. Uthållighet krävs och att man är konsekvent.

Jag har svårt att va konsekvent. Tror det är ångestproblematik. Ångesten gör så det alltid känns som något är fel. Jag hade bedrövligt tvång innan jag började med Sertralin, men är inte helt fri från det ännu.

Testar mig fram med zyprexa.

Försöker fortsätta med 3mad efter bästa förmåga.

Idag:
Frukost - havregryn, russin, solrosfrön, pumpafrön, linsfrön
Mellanmål - yoghurt agave på Espresso house
Kvällsmat - potatis, lax, ärter/majs/paprika

Går inte köpa hem choklad eller glass. Det äts upp samma dag.