Utvärdering av olika viktminskningsmetoder

[Klankedinken]

Väger 84kg. Har gått ner från 109kg sen 2 år tillbaka.

Bra jobbat! :)

Lite taskigt att ge honom en komplimang och inte mig!

[Zoidar]

Jag väger 120 kg och äter kanske 3500 kcal per dag... Igår vart det 2 timmars promenad och lite styrketräning! Det blir mycket mat när jag är så tung.. Vart sugen på en kebab och det vart det!

3500 kcal är ungefär vad jag äter. Det är inte så mycket mat. 3000-3500kcal brukar jag äta och ibland uppåt 4000kcal. Jag har iof inte reggat kalorier noga på ett bra tag.

[Zoidar]

Skrev in dagens mat i Lifesum.

Hamnade på 3200 kcal. Misstänker att jag drar i mig två burkar makrill i natt som landar mig på 3600 kcal. Jag har varit väldigt aktiv idag, både gym, cykling och promenad.

Styrketräning = 500 kcal
Cykel = 600 kcal
19000 steg = 1000 kcal

3600 - 2100 = 1500 kcal

Basförbränning ca 2000 ger mig ett underskott på 500 kcal om det nu fungerar så.

[Martina]

Zoudar, du tränar otroligt mycket just nu. Min spontana tanke är att du kan få skador på sikt. Kan du inte prova att äta tex 500 kal mindre istället och träna mindre kondition? Åtminstone tex varannan dag? Då vänjer sig inte kroppen.

[Zoidar]

Martina, grejen är att jag gymmade med brukare, så fick både cykel och styrketräning på köpet. Sen promenerade jag till brukare och med honom till gym. Bara där fick jag in över 10000steg. Sen gick jag min kvällrunda.

Jag kör styrka 2ggr i veckan och cyklar 2ggr i veckan. Annars är det bara promenader. Men visst igår var det mycket.

[Zoidar]

Nya grejen jag testar nu är dricka mycket vatten. Vet inte exakt hur mycket, men det ger mättnad. Ska räkna ut mängden imorgon. Tänker mig 4-5 liter per dag.

[Klankedinken]

Nya grejen jag testar nu är dricka mycket vatten. Vet inte exakt hur mycket, men det ger mättnad. Ska räkna ut mängden imorgon. Tänker mig 4-5 liter per dag.

DU kommer blir fet av vatten!

[Zoidar]

DU kommer blir fet av vatten!

Va? Varför?

[Klankedinken]

DU kommer blir fet av vatten!

Va? Varför?

Känner det på mig..

[Krokus]

Det finns de som dricker för mycket vatten och dör. Vet inte hur stor mängd som behövs. Kan googla.

LD50-dosen är omkring 6 liter, men beror på hur mycket man väger osv.


En artikel:
https://ki.se/forskning/sluta-klunka-du ... ite-vatten

[Nobel]

Det finns de som dricker för mycket vatten och dör. Vet inte hur stor mängd som behövs. Kan googla.

LD50-dosen är omkring 6 liter, men beror på hur mycket man väger osv.


En artikel:
https://ki.se/forskning/sluta-klunka-du ... ite-vatten

Är det rent vatten eller vatten med elektrolyter i? För rent vatten gör bland annat så att salthalten i kroppen rubbas och därför giftigt. Om jag minns rätt...

[Krokus]

Antar att det är kranvatten som menas. Vem springer runt på ett kemilabb och dricker "riktigt" vatten i 6 liter? Hehe.

Edit: missförstått! Ursäkta Nobel!
https://www.1177.se/fragor--svar/nation ... triathlon/