Page 1 of 1
Nybörjare löpning
Posted: 24 Sep 2024, 07:51
by Leakim97
Någon annan som springer/joggar, gör konditionsträning?
Tänkte sikta på att springa ett lopp till våren, i maj.
Börjar nog med att jogga 2 gånger per vecka, tisdag + fredag första 4 veckorna,
sen kanske öka så jag springer 3 gånger per vecka. Tror inte att jag behöver springa mer än 3 gånger per vecka någon gång.
Nån som har tips eller någon idé?
Re: Nybörjare löpning
Posted: 24 Sep 2024, 08:05
by zoegas
Gå inte ut för hårt. Det gjorde jag och knän, fötter och så tog stryk. Belastningstukning.
Re: Nybörjare löpning
Posted: 24 Sep 2024, 08:26
by 1Dave
Har tänkt komma igång med löpträning igen. Är väldigt grön på det så hoppas på lite tips med. Gjorde som Z skriver sist o tog det väldigt försiktigt. Sprang cirka halvmilen som längst sist jag var igång 2020
Anmälde mig till Göteborgsvarvet 2025 för ett tag sedan.
Re: Nybörjare löpning
Posted: 24 Sep 2024, 08:57
by Leakim97
Ja man får gå ut försiktigt i början. När jag sprang loppet för en massa år sen så sprang jag 19 min 49 sek på 4,6 km
Re: Nybörjare löpning
Posted: 25 Sep 2024, 07:46
by Leakim97
Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge
Re: Nybörjare löpning
Posted: 25 Sep 2024, 15:19
by Zoidar
Leakim97 wrote: ↑25 Sep 2024, 07:46
Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge
4 min 18 sek lät rätt extremt.
Re: Nybörjare löpning
Posted: 25 Sep 2024, 16:28
by Leakim97
Zoidar wrote: ↑25 Sep 2024, 15:19
Leakim97 wrote: ↑25 Sep 2024, 07:46
Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge
4 min 18 sek lät rätt extremt.
Så snabb var jag. 4,6 km på 19:49 blir 4 min 18 sek / km :p
Re: Nybörjare löpning
Posted: 25 Sep 2024, 18:32
by Zoidar
Leakim97 wrote: ↑25 Sep 2024, 16:28
Zoidar wrote: ↑25 Sep 2024, 15:19
Leakim97 wrote: ↑25 Sep 2024, 07:46
Va tusan när jag sprang 4,6 km på 19,49 så sprang jag på 4 min 18 sek / KM, nu måste jag hålla 7 min / km tempo på löpbandet för att ens orka springa länge
4 min 18 sek lät rätt extremt.
Så snabb var jag. 4,6 km på 19:49 blir 4 min 18 sek / km :p
Mitt bästa var 2,1 mil på 2h. Minns inte exakt tid.
Re: Nybörjare löpning
Posted: 26 Sep 2024, 07:30
by Leakim97
Det var bra :) Minns innan jag sprang loppet förr att jag sprang upp för hela romme alpin. Som träning, det var väldigt utmanande det är ju brant uppför :D
Re: Nybörjare löpning
Posted: 20 Nov 2024, 11:25
by 1Dave
Springer helst i mörkret, var ute för några dagar sen. Blev bara 1,3 km. Men det var gött. Tänker öka försiktigt.