Styrketråden 🏋‍♂️

[Nobel]

Jag brukar köra 3 set 8or för det mesta, med vissa undantag axlar 15 och mage 25or. Det är lagom för mig. Då ser jag till att lyfta så mycket att jag inte orkar med de sista repetitionerna. Funderar på att testa något nytt för rygg nu när jag börjar träna igen, att köra 5or istället för 8or. Jag lyfter långsamt och kontrollerat, vilket gör att fingrarna/underarmarna blir överbelastade när jag tränar ryggen (ryggen är starkare än händerna). Ska se om det går att kringgå genom 5or. Har som plan B att skaffa handskar som kan avlasta fingrar och underarmar.

[Zoidar]

Det är ju natt och dag hur många reps ni gör. Leakim97 och Z

Är du bara på gymmet i 20-30 min vissa gånger Z?

Tror det brukar ta 40 minuter. Jag kör ju uppvärmningsset också.

[Zoidar]

Så kör du bara böj varanannvecka så tränar du benen 1 gång på 2 veckor det är ju jättelite

Ja, jag är lat, men marklyften tar också på benen.

[Krokus]

Annars, vad heter den karln med enorma magen men är stark som en oxe. Han följde jag lite för längesedan på YouTube. Han var rolig dessutom!

Eddie Hall är ju rätt känd på Youtube. Kanske honom som du tänker på?

[Krokus]

Har som plan B att skaffa handskar som kan avlasta fingrar och underarmar.

Jag använder en kombination av handskar och dragremmar när jag tränar marklyft. Hook Grip kanske det heter?

[Leakim97]

Allt ifrån 5-30 reps bygger styrka och muskler ungefär likvärdigt

Stämmer inte enligt ChatGPT.

Om målet är både styrka och muskeltillväxt, är 6-12 reps oftast bäst. Men du kan bygga muskler även med 20-30 reps om du kör tillräckligt hårt.

Chat gpt har inte koll.

Många studier av experter säger att man bygger i princip lika bra av 20-25 som typ 6-12

[Leakim97]

För mig har det gått lika bra på 20-30 reps som på 6-15 reps, jag är ett levande exempel på det annars hade jag aldrig fått resultat

[Leakim97]

Lita på chat GPT den som vill men jag tar den med en nypa salt

[Hercules723]

Annars, vad heter den karln med enorma magen men är stark som en oxe. Han följde jag lite för längesedan på YouTube. Han var rolig dessutom!

Eddie Hall är ju rätt känd på Youtube. Kanske honom som du tänker på?

Har för mig det var en pollack eller ryss. Men är inte helt säker.

[Zoidar]

Annars, vad heter den karln med enorma magen men är stark som en oxe. Han följde jag lite för längesedan på YouTube. Han var rolig dessutom!

Eddie Hall är ju rätt känd på Youtube. Kanske honom som du tänker på?

Har för mig det var en pollack eller ryss. Men är inte helt säker.

Han?

https://youtu.be/1LsIQr_4iSY?si=aSCsXr_E1EwBVVp5

[Hercules723]

Eddie Hall är ju rätt känd på Youtube. Kanske honom som du tänker på?

Har för mig det var en pollack eller ryss. Men är inte helt säker.

Han?

https://youtu.be/1LsIQr_4iSY?si=aSCsXr_E1EwBVVp5

Yes!! Bingo!

[Zoidar]

Han är ganska kul. Väldigt atletisk för sin kroppsstruktur.